2.5天休假受鼓勵 上班族如何健康過週末

多地鼓勵2.5天休假，從週五下午到週末一共2.5天，這樣出遊或是回家休息時間也綽綽有餘，省去了週六日來回趕的麻煩和辛苦。但是這種休假模式，這到底有沒有可能大部分實現？

國務院辦公廳今年8月份下發《關於進一步促進旅遊投資和消費的若干意見》，提出“有條件的地方和單位可根據實際情況，依法優化調整夏季作息安排，爲職工週五下午與週末結合外出休閒度假創造有利條件”。

上述意見提出的“週五下午加週末”的2.5天休假模式引發熱議，隨後一些單位率先開始落實2.5天休假措施。自11月份以來，河北、江西、重慶等地相繼出臺意見，明確提出鼓勵2.5天休假模式。

11月9日，《河北省人民政府辦公廳關於進一步促進旅遊投資和消費的實施意見》對外公佈，意見提出：鼓勵有條件的單位實施週五下午加週末的“2.5天小長假”，爲職工外出旅遊創造有利條件。

11月26日，《江西省人民政府關於加快旅遊業改革促進旅遊投資和消費的實施意見》公佈，意見提出：鼓勵有條件的地區和單位根據實際情況實施彈性作息制度，依法優化調整夏季作息安排，爲職工週五下午與週末結合外出休閒度假創造有利條件。

12月1日，《重慶市人民政府辦公廳關於促進旅遊投資和消費的實施意見》出臺，意見提出：鼓勵機關、企事業單位依法優化調整夏季作息安排，爲職工週五下午與週末結合外出休閒度假創造有利條件。

延伸閱讀：上班族如何健康過週末

無論是2.5天休假也好，還是正常的週六週日休假也好，如果健康過週末纔是重要的。

1、補覺莫過頭

週末來臨，很多職場上班族們都打算在這個假期好好“補覺”。然後，覺並非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能並不奏效。有時候，矇頭大睡，反而讓人更疲倦。由於長假裏睡眠時間過長，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不着，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。正確的方法是，利用假期調整好自己的作息。在長假裏逐漸找到自己的睡眠規律。工作時提高效率，養成按時就寢的習慣。

2、家務樂趣多

週末期間，猛然緊張生活的節奏停下來，很多人發現家裏已經無法下腳了，該找的東西找不到。這時候花點時間做家居掃除和收納，爲自己的健康和家人的健康付出努力是一個不錯的選擇。 家用電器內部是最可能藏污納垢、孳生細菌的地方，因此來個徹底的大掃除是很必要的。

冰箱：可用乾布輕輕擦洗冰箱，髒的嚴重的可以使用一般洗滌劑用布蘸後擦拭。需要提醒的是，清理冰箱不要用偏酸、偏鹼的有機溶液擦洗，如汽油、草酸、甲酸、乙酸等;也不要用熱水擦洗冰箱；不要用水沖洗電冰箱的外殼和內膽；不要用銳器刮除污垢。

空調：空調一般在夏季使用前後進行一次清洗保養，拔掉插頭擦拭空調，尤其過濾網一定要清洗乾淨。

家居收納前應先進行分類，這樣不僅有利於物品保護保養，更加方便查找。另外，收納衣物時，應將塑料防塵套拆除，否則直接將套有非密閉式防塵套的衣物掛在衣櫥中，會使空間中的水氣與溼氣彙集於袋中，造成衣物受潮的現象。將物品收納在牀底之前，最好將它們裝進密封的盒箱中，以免受塵埃的污染。雜物容易發生蟲蛀、發黴的現象，可以選擇通風乾燥的儲物盒加以收納。

3、健身莫劇烈

現代人每天忙得連軸轉，工作壓力大、生活無規律，讓很多人處於過勞狀態。人們大都知道健身對於身體的好處，但一忙碌起來，卻鮮有人堅持鍛鍊。週末來了，終於有了喘息的機會，一些人想在這期間集中安排一些健身活動，讓身體潤滑潤滑。

但是要注意的是，平時運動少的人，不建議進行時間太長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。比較適合的運動方式有慢跑、快步走、打太極等。“又比如跑步：找一個離家不遠、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈，也是個不錯的選擇。特別是對那些坐辦公室的上班族來說，週末到公園去練習跑步，和清新的空氣一起躍動，享受陽光、綠地帶來的歡愉，將會得到一種奇妙的感覺。如果覺得太累，不妨分段進行鍛鍊，每次不少於30分鐘，既不會因強度過大感覺太累，又能達到健身目的。

4、充電也放鬆

充電也放鬆 週末期間，有人在網絡盡情娛樂時，也有人選擇充電。現代社會競爭激烈，一日不讀書就會有落伍的憂患，因此，每年長假期間，我們總能看到圖書館、博物館、科技館等場所爆棚的景象，周而復始。對那些求知若渴的人來說，對那些想在將來的職場上有更長遠發展的人來說，長假選擇充電、培訓，是最理智的選擇。

健康專家同時提醒，週末要給自己一個放鬆和緩衝的機會，切不可讓週末平淡地匆匆而去，更不應該弄得休息比上班更累。應該勞逸結合，不妨認真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類型的假期生活，科學規劃這段假期生活，過一個愉快而充實的週末，同時也爲更好的工作作好準備。