高校大二學生墜亡 大學生如何緩解壓力
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
上週五晚8時許,深圳職業技術學院一名大二男學生從12樓墜亡。此前該同學疑似曾在自己的微信朋友圈發帖稱,“很累了,想好好地睡覺了”。南山警方表示,目前死者排除他殺,具體情況仍在調查。
延伸閱讀:大學生如何緩解壓力
每年都會有不少大學生或是跳樓、或是上吊,對此,心理諮詢專家常常呼籲全社會關注大學生心理健康。那麼大學生的心理健康問題一般從何而來呢?我們來聽聽心理諮詢專家怎麼說。
心理諮詢專家分析,大學生心理健康問題存在的諸多原因中,人際交往不和諧排在首位。部分大學生個性很強或是性格內向不合羣,被其他同學排斥和冷落,久而久之,就會產生精神壓力。有的學生爲擺脫與人交往的尷尬,甚至把自己侷限在虛幻的網絡世界裏,去實現現實不能夠實現的幻想。
而性與戀愛處理不當,造成的後果最爲嚴重。很多大學生在與異性的接觸過程中,不知道該接觸到什麼程度合適,一些學生難以把握自己,一旦出現問題就可能走向極端。
另外,心理諮詢專家說道,激烈的學習競爭和嚴峻的就業形勢也給大學生帶來壓力。昔日的高材生走到一起,一些學生沒有了以往的優勢,但又不甘落伍,使得學習壓力和心理壓力增大。特別是在考試前,大部分同學會出現焦慮情緒,如調節不好,很容易產生心理問題;大學生原本對未來的事業起點抱着很高的期待,當現實與理想相差甚遠時,就給他們的心理造成了沉重打擊。
那麼面對各種各樣的心理壓力,大學生要如何調節情緒緩解壓力呢?
1、從容面對、快樂掌控
面對挫折,不同的人有不同的態度。與其閃避、畏懼、排斥,不如迎面而上。面對不可拒絕的挫折,唯一可取的態度是從容面對,如果進而能夠快樂地掌控挫折帶來的煩惱,那麼,一次“創傷”就會變爲一顆寶貴的“珍珠”。“珍珠”是從癒合了的創傷之中昇華出來的東西,它不僅可以有效地撫平傷痕,而且可以使我們珍視經驗,減少錯誤。
2、適度宣泄、儘早擺脫
宣泄是一種自我心理救護,它可以消除因挫折而帶來的精神壓力。
宣泄應當適度,“乞丐型”、 “進攻型”、“碰觸型”等宣泄方式是不值得采納的。如果你還想活得有尊嚴,還想重頭再來乾點事的話,就不要像“樣林嫂”那樣總是述說“阿毛”的故事。那隻能說明你還沒有從痛苦的陰影中走出來,你的哭泣只能提醒人們注意你曾經的無能。當你醒悟到還有那麼多的正經事等着你去幹的時候,就沒有必要選擇“秋菊”的方式,因爲過度“打官司”的成本太高,總是“要說法”會影響幹正事。用節省下來的時間去做你應該做的正事,也許你早就遠離了某次“風雨”的影響。
3、激勵潛能、獨立自救
人遭受挫折就好像小豬脫臼,真正能幫助你的不是別人而是你自己。有時,我們在挫折的傷痛中忽視了自己的潛能和改正錯誤的勇氣,一味地等待外力的幫助,這就等於放棄了自己對自己承擔的責任和義務,這是一種懶惰和沒有出息的做法。
放棄是一種智慧和境界,但是,面對現實的種種誘惑,又有多少人能夠做到這一點呢?很多人原本也曾從容、平和地生活着,可一旦被太多的誘惑和慾望牽扯,便煩惱叢生。有的時候,我們將奮鬥的目標定得過高;有的時候,我們將奮鬥的目標定得過多——這是我們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是後者,都使我們深感心有餘而力不足,最後都可能會導致迷失方向,走向絕望。
4、適當取捨、遠離煩惱
聰明的辦法是學會取捨,不必事事爭第一,捨棄自己還不具備能力與條件的目標不是壞事,“塞翁失馬,焉知非福”?只有在明白了自己一生何求之後,去明智地取捨,並學會放棄,才能擺脫無謂的煩惱,擁有自在的生活。此外,美國西弗吉尼亞大學的心理學家也爲此提出一些小建議,如:放聲大笑、傾聽音樂、靜坐休息、多想點美好的事情等。
工作壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
壓力大有什麼危害 如何緩解
高三學生如何緩解壓力 高三學生緩解壓力方法
15歲中學生深夜蹊蹺墜亡學校親屬5問校方 學校卻三緘其口
壓力大怎麼辦 教你如何緩解壓力
壓力太大如何緩解 六個方法幫助緩解
生活壓力太大 七招幫你緩解壓力
高三學生抓魚解壓 爲學生考試圖個好彩頭學校也是拼了
學生學習壓力大怎麼辦
年末壓力大如何緩解 緩解壓力的食物都有哪些
壓力大會使大腦會萎縮 如何緩解職場壓力
上班族壓力太大如何緩解
生活壓力大怎麼緩解
男性生理疲勞期多緣於“高壓” 如何緩解壓力
壓力大怎麼辦 壓力過大應該如何緩解
女性壓力大會導致陰虛嗎 如何緩解壓力
如何緩解壓力 年底白領壓力山大
適合大學生的理財規劃 在校大學生該如何理財
工作壓力大如何緩解 6招教你緩解壓力
女大學生與兩男生開房墜亡 系重度醉酒狀態下意外墜樓死亡
壓力大怎麼辦 五大養生方法緩解壓力
孕婦壓力過大對胎兒的三大危害 如何緩解壓力
學習壓力大怎麼辦 11個妙招幫你緩解壓力
工作不順想哭? 壓力太大要學會緩解
高三學生撒書解壓 考前如何調整心態
生活壓力大?看都市白領如何減壓
女性壓力大難懷孕 如何緩解壓力備好孕
女性心理壓力大如何緩解
如何緩解壓力 證明壓力過大4個徵兆
高中生壓力大吃什麼緩解?學習壓力大吃什麼食物?
孕婦壓力過大怎麼辦 如何緩解壓力
生二胎壓力大 被逼生二胎如何應對
職場新人如何緩解生存壓力