高三學生撒書解壓 考前如何調整心態
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我們都知道高考就要到了,那麼你的心態調整好了嗎?其實心態的好壞直接影響到考試的發揮,那麼下面就給大家教幾招。
高三學生撒書解壓
河南洛陽和商水,高三學生都通過撕書、撒書緩解壓力。平時嚴厲的班主任們,組隊打掃衛生到凌晨1點!班主任說:反正這是孩子們最後一次氣我,學生淚目!
考前如何調整心態
1.坦對現實
既然參加較大的考試都有一點緊張,那就面對現實,坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大,他說:“我在考試時有點緊張,但是我想,這樣的考試每個人都會緊張,誰在考試時調整得快,誰就能考得更好。結果,我坦然面對緊張,我得到超常發揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時,不要過分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,高考狀元也緊張,相信緊張很快就會過去。
2.笑對考場
心理學研究表明:人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的,相互促進的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強信心。考前與考中微笑,內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑,打打招呼就會相互鼓勵,遇到監考老師面帶微笑,主動問好,老師也自然向考生問好,這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。
3.保持平常心
無論最終考試結果如何,都請同學們保持一顆平常心,古訓道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考試成績理想,那麼就要爲即將展開的大學生活做準備,提前學習大學課程或者背誦大學英語詞彙等,爭取在大學校園裏做個佼佼者;而對於沒有拿到理想分數的同學們,也不要灰心喪氣,一蹶不振,應該儘快從悲傷失望的情緒中走出來,分析整個高考複習各個環節出現的問題,以備來年再戰。
4.不要悔
有的同學高一高二荒廢時間過多,基礎沒有打牢。高三複習時常會感到漏洞百出,因此懊悔不迭。人都沒有能力拔着自己的頭髮上天,也沒有能力向身後縱身一躍,躍到過去的某一天。悟已往之不諫,知來者之可追。對於智者而言,他的“智”不在於沒有“不諫”,而在於這“不諫”是爲他的“追”而存在的,且幾乎僅僅爲此而存在。套用魯迅先生的話來說——真的猛士,敢於直面充滿缺陷的人生
5.不要煩
跟朋友或親近的師長傾訴,打一小會球,在操場或小區裏跑步散佈,在陽臺上做做體操,暫時放下難題,換一個學科,做一點家務,聽一小段舒緩的樂曲……這些方法都可以試一下。當然,“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲,其實也正是我們心靈不夠強大的表現,提醒自己:超越和成熟就在此刻此事,跳開一些看待眼前的小小煩惱,“必須跨過這道坎”,不是嗎?試回憶,你還能清楚的記起上半年甚至上個月上週的“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切,而心靈強大的人能撥快時鐘,更乾淨利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”,何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢?
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