產後也能當辣媽 五個產後瘦身方法學回去
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很多媽媽生產之後身材大變樣,再也不是苗條性感的身材而是胖的跟豬一樣。難道產後就不能恢復身材嗎?不是的,下面教你幾個產後快速瘦身的方法。
產後瘦身的五個方法
1、哺乳
新媽想要產後快速恢復好身材就好堅持哺乳。母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型,而其他不採用母乳餵養的人,減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是,母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力,並可以消耗我們攝入的熱量。
2、適當有氧運動
生產後的第二天,新媽媽就可以先下牀走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下牀走動較佳。
3、飲食規律
媽媽只要在飲食上面稍加註意就不用怕瘦不下來了,三餐要定時定量,這樣就不怕攝取過高的熱量了,多吃蔬菜水果,注意蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等多種營養物質的均衡搭配,肚子餓時也不要吃高熱量的食品,儘量挑膳食纖維含量豐富的餅乾或者燕麥麪包來吃,這樣就能保證你輕鬆瘦下來了。
4、穿調整型內衣
在新媽媽產後第三個月,爲了讓腹部鬆弛的肌肉不再鬆鬆垮垮,調整型內衣可以粉墨登場了!但是束腹帶不應該太緊,否則對腸胃有害。
5、薄荷減肥
因爲薄荷的獨特氣味具有消除食慾的功效,新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏,以便減少食量,改掉懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。
五大明星教你產後如何瘦身
1、陶子:吃香油豬腰和紅豆薏仁湯,消除水腫
生完孩子兩個月,就接下了新工作的陶子,能在短短的時間內有不錯的表現,已經很不容易,有醫生指出,陶子產後身材恢復慢與其水腫體質有關,所以選取食物更要注意,香油豬腰和紅豆薏仁湯是可以幫助利水的,屬於水腫體質的媽媽們,建議飲食清淡,減少鹽分的吸收,也可以通過運動來幫助血液循環,解決因爲新陳代謝而產生的水腫症狀。
2、小S:合理膳食,針對性運動
三次生產的小S,算是演藝圈中產後迅速恢復好身材的翹楚,不僅如此,小S曼妙的身材甚至比生育前更凹凸有致,除了選擇專業的營養師,有針對性的調養飲食之外,一向有運動習慣的小S,在產後也請專門的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。
3、安吉利娜茱麗:喝大蒜生薑茶,加速新陳代謝
大美人安吉利娜茱麗,在非洲產下寶寶後,很快就恢復了身材,她的祕訣就是適當的運動,以及親近大自然,她在產後憑藉練瑜伽和餵母乳,短時間內就有了很大的成就,另外,選擇喝大蒜生薑茶也是一種方法,此茶對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。
4、貝嫂:嚴格飲食控制,每日規律運動,意志力驚人
貝嫂維多利亞生產多次身材依舊骨感,令很多懷孕女星向她討教祕訣,她透露,在產後依靠嚴格的飲食控制,無脂肪、高纖維和低碳水化合物,避免油膩和甜食,並且每日執行規律的運動,在東方人看來,這種方法很傷身體,而且沒有驚人的意志力也很難辦到,想與貝嫂同樣屬於骨感美人的新媽媽,倒也不妨借鑑一下。
5、張柏芝:少肉多魚減肥易
張柏芝剖腹產後不能很早的開始運動,於是飲食控制就顯示得特別重要,除了按照營養師的配餐要求以外,自己還總結了一套連營養師都稱讚的瘦身妙法:
少吃肉而多吃魚,就算同時進食四、五種食物,但都以細小的碗盛放,這樣既能減少總的進食量又有吃的有滿足。使用一些糙米代替米飯,能很大程度的減少碳水化合物的吸收,還能有效防止便祕。
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