女性白領怎麼養生 早晚養生保健康
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
女白領就是在辦公室裏面辦公的女人,雖然看起來她們的工作很好,各種福利都不錯,但是一直坐着辦公,對身體不是特別好喲。所以說,她們都喜歡養生,爲自己的身體做保健。當然,只有方法用對了,才能達到你想要的結果。小編提醒女白領們,養生要分早晚,雙管齊下才更好。
女白領早晚養生才能雙管齊下保健康
1、女白領早上養生要牢記兩個“慢”
爲什麼要慢呢?因爲經過晚上的休息,早上的時候身體還沒有那麼快復甦過來,還處於“懵圈”的狀態。若是這個時候立馬從牀上蹦起來的話,很容易傷到身體的。所以說,早上的時候,一定要記得兩個“慢”。
A、起牀要慢
整個仰臥在牀上,放鬆自己的身體,同時努力睜大你的雙眼,讓你的腦回路拉回現實,別再次回到睡眠狀態。等你慢慢適應了由睡到醒的這個情況時,建議做一分鐘的“乾洗臉”動作(也就是雙手相互搓熱,之後再用手去搓臉)。
然後,整個人上半身擡起來,雙腿則伸直依舊躺在牀上。做好準備姿勢之後,將手指彎曲做梳頭的動作,整個時間差不多持續兩三分鐘就好。
最後將雙腿移至牀沿,靜靜地坐上兩三分鐘,做深呼吸就好了。
B、喝水要慢
早上從被窩裏爬起來的時候,想必很多女人都有過口乾的經歷,因此會在第一時間找水喝。由於太渴了,喝水的時候容易一骨碌喝下去,而不是慢慢喝。小編提醒,這樣喝水其實是很危險的。因爲此時,心臟也許還未從晚上休息的狀態轉換過來,這樣口水喝水也許使得心臟的負擔增大。
建議早上喝水的時候,應該先喝一小口含在嘴巴里面,先滋潤下口腔,之後再分幾小口喝下,喝完一玻璃杯的水就差不多了。
2、女白領晚上養生要注意“放鬆”
晚上養生說白了就是睡覺,但是隻有在你身體放鬆的情況下,才能獲得最爲優質的睡眠。所以說,女白領們到了晚上的時候,就不要想着白天遇到的遭心事了,可以看看輕鬆的音樂,搞笑的視頻,讓自己的身心都處於放鬆的愉悅狀態。
這樣做,才能讓女白領以最快的速度入睡,並且在睡眠狀態時,不會做惡夢、也不會半夜突然醒來,可以安穩地一覺到天亮。
女白領吃什麼養生
女白領除了要早晚注意養生之外,其實也從可以從飲食上養生的。也就是女白領們應該選擇合適的食物,這樣才能吃出好身體。
1、吃些乾果
女白領們最好在辦公室內備一些乾果(比如說備些杏幹、榛子),因爲她們大多需要腦力活動,很容易出現睏乏的情況,吃一些乾果可以爲身體補充體力。再者,再嚼乾果的時候,嘴巴活動,也相當於活動了面部肌肉,這樣的話,可以面部得到放鬆的話,睏意就會減少,有助提高工作的效率。
2、吃些枸杞
女白領基本上有七八個小時都面對着計算機完成工作,眼睛一直盯着亮着的屏幕看的話,很容易出現疲勞,也很容易出現損傷。小編提醒,枸杞是明目的,女白領們可以搭配着菊花一起泡水喝。
3、吃些苦瓜
說起苦瓜大家估計只覺得它吃起來苦,但是對女白領來說,是對身體很有益處的食物。因爲苦瓜有苦味,可幫助解除疲勞,同時也有呵護眼睛的作用喲。所以說,如果你能耐得住苦味的話,不妨經常吃些苦瓜吧。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
端午節前後養生該怎麼做 這些養生技巧助你保健康
男性如何養生 保持健康飲食很重要
白領如何養生 白領養生方法推薦
夏季養生保健 飯後養生3方健康一輩子
油性皮膚怎麼保養 早晚潔面要注意
女性養生茶 呵護健康與美麗
男性養生 多吃8種食物健康養生
健康保健 10大零成本養生祕方
女性6個保健養生祕方
男性保健養生吃什麼好
中年男人養生5大忌 養生保健要怎麼做
處暑養生:保健方法與健康生活
康熙的養生保健方法
早春女生健康保健養生 健康達人教你怎樣美容養顏
女性養生:堅守自愛,健康美麗一生
白領每天什麼時間養生好 白領養生方法
白露時節養生:順應自然,保健康於無形
老人夏天怎麼養生好 以熱養生最健康
女性生活健康需要從細節開始保養
養生保健 保持健康的14個怪招
早安健康養生心語 健康養生金句
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
女性養生健康生活習慣 這些要學會
男性怎麼保養身體健康 保養身體需要注意什麼
中醫養生 8種健康生活方式保安康
夏季保健養生 女性要多喝4種養生水
男人養生保健:男性必吃十大食物保健康
男士養生喝什麼 五種養生茶保持人體健康
科學養生 怎樣飲茶才能健康養生
早起養生 保持健康記住兩忌和三宜
白領養生多吃哪些水果 用來拯救亞健康
保健養生粥怎麼做
女性怎麼養生 女性養生方法推薦