女性不喝水極傷腎 7款食療來補腎
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生活中哪些不良的習慣是導致女性腎虛的兇手呢?女性尿頻尿急、熊貓眼等情況都是腎虛惹的禍。要想保養自己的腎,首先要避免做以下6件傷腎的事情,同時多吃這些補腎的食療。
6個不良習慣導致女性腎虛
不喝水
現在不少人都不愛喝水,不僅每天攝入的水分不足,而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的,而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升,血壓過高就會傷到腎。因此要養腎就得多喝水少喝飲料。
口味太重
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。
愛喝濃茶和咖啡
濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當飲用過量時,就會超出腎臟的排泄能力,導致氟在體內堆積,因此會給腎臟帶來損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助於腸胃消化,但經常飲用會過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。
藥吃得多
是藥三分毒,過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素,就會損傷你的腎臟,甚至導致腎衰竭。平時要注意用藥安全,減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎,也推薦較爲溫和的傳統中醫,建議要在醫生的指導下進行服用。
情緒太激動
不管是體力還是腦力,精神上還是身體上,過度的情緒激動都傷害腎臟,就連高興也不行。就是說,一切都要適度。
沒做好防寒保暖工作
腎臟的陽氣就是我們身體裏的太陽,能夠溫暖我們全身的各個角落,讓我們感覺暖和,陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,不管什麼樣的體質,都不能因爲不怕冷,而不注意防寒保暖。
女性補腎的食療
1.紫米蓮子甜湯
紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。紫米洗淨,用清水浸泡2小時後瀝乾備用;蓮子洗淨備用;將紫米放入煲內,倒入6碗水煮沸,轉小火煲30分鐘,再下蓮子煲30分鐘,最後下冰糖煮至融化即可品嚐。
2.冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克,淮山20克,鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,加點調味即可。每星期可食用一兩次。
3.海蔘粥
水發海蔘(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。
4.羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩,粳米適量。將羊肉洗淨,切成肉塊,同粳米煮粥。
5.鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(去內膜,切碎),然後將豬腰放入鍋中,加生薑小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟,調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
6.豬肝粥
豬肝100~150克,大米100克。先將豬肝洗淨切碎,與大米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。
7.蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。
女性補腎的食物
1.當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2.龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
3.何首烏
補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
4.乾貝
性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。
5.豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。
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