女性怎麼補腎?多吃這四款補腎營養食譜
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補腎不僅對男性很重要,對女性來說同樣重要。腎虛的女人除了容易脫髮外,臉色也會變得越來越差,整個人毫無生氣,一點女人的魅力都沒有。那麼女性吃什麼補腎呢?接下來爲大家推薦四款補腎營養食譜,出現腎虛的女人們,不妨吃吃看。
一、紫米補腎粥
材料:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。
做法:
1、將桑葚洗淨,用鹽水浸泡30分鐘,再晾乾水分。
2、在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續煮10分鐘。
3、根據個人口味,加藍莓醬進行調味。
功效:可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此女性腎虛的話,可食用補腎。
二、茶樹菇栗子雞
材料:茶樹菇、板栗、雞半隻、蔥、姜、八角、花椒、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。
做法:
1、幹茶樹菇提前浸泡,去處根部和雜質,洗淨備用。板栗用微波爐高火叮兩三分鐘,剝皮備用。雞切塊洗淨備用,蔥切小斷,薑切片。
2、鍋中放水,放雞塊焯水,撈出洗淨淋幹水分;炒鍋中放油,油熱後放入蔥姜八角和花椒爆香;放入雞塊翻炒至雞塊變色,水分收幹。
3、放入生抽、老抽、白糖和料酒,翻炒至顏色均勻;放入茶樹菇和板栗翻炒;加入開水,沒過雞塊,大火燒開後轉中小火燉30—40分鐘至雞塊酥爛;最後放鹽調味,大火收汁,放入小蔥斷即可。
功效:茶樹菇益氣開胃,補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力,增強人體防病能力的功效。
三、粟米龍眼粥
材料:粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。
做法:
1、將粟米去殼,淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨。
2、將硬米放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。
功效:可以補心腎,益腰膝。適用於心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝痠軟等症。
四、板栗紅棗粥
材料:板栗、紅棗、糯米、大米適量。
做法:
1、糯米和大米淘洗乾淨,提前放入清水裏浸泡,再與適量清水一起放入鍋中,加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘,中間攪拌防止粘鍋底。
2、熟板栗切小塊,30分鐘後加入板栗塊,繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
功效:紅棗有補氣養血、美膚養顏、活血化瘀的作用,板栗有健脾養胃的作用,將紅棗、板栗和糯米一同煮粥,吃起來甘甜美味,並且還容易吸收,是一道老少皆宜的美食。
想要健康的身體,在多運動的同時也要吃對東西才行,以上爲大家介紹的四款補腎營養食譜,會腎虛的女性們,想要恢復往日光彩照人的樣子的話不妨試試。精彩推薦:女人腎虛吃什麼食物?推薦三款補腎食譜
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