女性如何補腎 安利四款食療方
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通過食療來達到補腎的效果是很多人的選擇,對於女性朋友,食療補腎也是相當靠譜的。那麼女性補腎的食療方有哪些呢?什麼食物對女性補腎是有幫助的呢?下面跟小編一起了解下吧!
女性補腎食療方
1、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞、桂圓洗乾淨備用,將大米洗淘乾淨放進鍋裏,放適量的水再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效:桂圓補益心脾,補腎潤肺,養血安神,適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
2、蝦米粥
原料:製作蝦米粥所需要的材料超級簡單,僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。
功效:養腎強腎、補鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料:大棗10個、玉米渣100克、枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗乾淨,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟即可出鍋。
功效:養血安神、補肝、腎降血糖。
4、當歸紅棗粥
材料:當歸15克、白糖20克、紅棗50克、粳米50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克先煎濃汁100克,去渣取汁與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用,10日爲1個療程。
功效:補腎補血,調經活血,適用於腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等症狀。
女性補腎食物
1、栗子
栗子是補腎的首選食物。栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、山藥
山藥味甘、是滋陰補腎的食物。爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。
3、龍眼乾
龍眼乾不僅含有多種成分的營養,特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平,補血益智、養血安神的功效也屬一流。
4、龜甲
龜甲性甘味寒,中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨。中醫常選用龜甲作爲補腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。所以龜甲也是滋陰補腎的食物。
5、阿膠
阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
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