四川遊客戲水避暑 避暑多吃七種食物

8月14日，四川氣象臺再次發佈高溫橙色預警，其中達州、廣安、南充、遂寧等7市部分地方最高氣溫將達37至40℃。高溫下位於遂寧大英縣的中國“死海”旅遊度假區迎來避暑高峯，6000多人涌進游泳池納涼，感受2米高的人造海浪的魅力，躺在超高濃度的海底鹽水上體驗漂浮的神奇。

避暑吃什麼食物

1.西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

2.荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利溼之良效。

3.綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

4.大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因爲高溫而被大量消耗的蛋白質。

5.金銀花

金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當喝點金銀花有利於敗火，在煮金銀花時，爲了風味，可以適當加點冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過於甜膩。

6.淡鹽水

夏季早晨空腹喝點淡鹽水，除了能起到排毒祛暑氣，補充能量的作用，而且也有助於平衡體內水電平衡。此外，如果想要有美容的效果的話，早晚喝杯蜂蜜水，功效也是一樣的。

7.蜂蜜水

蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的，可以在日常飲水中加入蜂蜜，也可直接食用蜂蜜。

避暑小妙招

1.少吃多餐。每餐吃得越多，所產生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產生熱量更多。

2.冷水涼腕。每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下衝個三五秒鐘，能起到涼血的作用。

3.吃辛辣食物。可以刺激口腔內的熱量受體，提高血液循環，有助於降低體溫。

4.溫水沖澡。經常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。

5.出門要備好防曬用具。太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出。如果非得外出就要做好防護措施。

6.穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉製衣物。合成纖維一般會吸熱，而棉製品則正好相反。

7.拉好窗簾。當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入。

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