護膚養顏 秋季常吃這八大食物
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秋季美容護膚食物
大豆
大豆脂肪含量較低,多吃大豆少吃肉,可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不僅可以美白肌膚、抗老化,還可以抑制體毛。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經研究發現,番茄紅素還能有助於展平皺紋,讓皮膚細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。
長葉萵苣
每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A,促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液循環,使皮膚獲得更多的養分。
魚肉
魚肉中的一種神奇化學物質可以作用於表皮下的肌肉,使肌肉變的更加緊緻,表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養專家認爲,每天堅持食用100-200克的魚肉,不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。
西蘭花
譽爲“蔬菜皇冠”,營養成份位居同類蔬菜之首,含有蛋白質、維生素A、C和胡蘿蔔素等,能有效提高皮膚抗損傷能力,還有防癌抗癌的功效。
胡蘿蔔
含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力,保持皮膚彈性哦!(過油清炒能使胡蘿蔔素更易於人體吸收哦)
藕
生啖熟食兩相宜,生藕有很好的消瘀作用,故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說;熟藕,有養胃滋陰、健脾益氣的功效,也是一種很好養顏滋陰佳品
蘋果
富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,同樣也是瘦身必備、減肥利器,許多美國人每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
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