腦中風已成頭號殺手 6個方法可預防
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腦中風又稱腦卒中,是腦血管出現了問題,分爲缺血性和出血性兩大類,具有高發病率、高複發率、高致殘率、高死亡率的特點。在我國,腦中風已成爲導致城鄉居民死亡的第一大病因,發病率正以每年8.7%的速率遞增。按世界銀行的調查數據推算,假如不採取更有效措施,到2030年,我國預計將有3177萬名腦中風患者。
據統計,我國80%以上都是急性缺血性卒中(俗稱“腦梗死”)患者。腦梗死是指局部腦組織因血液循環障礙、缺血、缺氧而發生的軟化壞死,其中,大血管閉塞所致的急性腦梗死往往病情兇險、死亡率高、極易致殘,是給患者造成最大危害的一種卒中類型。
腦中風的徵兆
專家提醒說,常見的高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、不運動、酗酒、抽菸等問題,都可能是導致腦中風的高危因素。有高危因素和家族遺傳傾向者應該高度重視,積極控制高危因素,避免不良生活習慣,這樣可能會大大降低腦中風的發作。當遇到以下症狀:口眼歪斜,流口水,眼前發黑,看東西重影,突然眼皮耷拉下來,胳膊無力、麻木,暈倒,突然頭痛,走路跑偏,站立或走路後頭暈,整天覺得睡不醒,記憶力差,要意識到可能是腦中風發作前的預警信號。
預防腦中風的方法
1.限制總能量
老年人的基礎代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內,摺合主食每天不宜超過300克。
2.優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
3.限制酒精攝入
大量酒精進入體內,產生過量的脂質過氧化物,造成動脈粥樣硬化。需要提醒的是,高血壓患者服了降壓藥後,不能喝酒。因爲飲酒可使血管擴張,增強藥物的降壓作用,本身因藥物作用而降到正常的血壓會更低,容易引起突發性低血壓,發生暈倒、跌傷等意外。
4.不抽菸、不吸二手菸
吸菸會增加血液黏度和血小板聚集,易引起腦動脈硬化斑塊處血栓堵塞。
5.保持情緒穩定
情緒不穩、緊張會導致血壓升高,從而增加發生腦中風的風險。
6.規律運動
適度運動可以降低血壓、血糖、體重及血脂肪,改善身體新陳代謝率,預防發生心臟及腦血管疾病。
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