月經不調在家可以常按這5個穴
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月經不調,是常見的婦科疾病。現代醫學認爲,是由於下丘腦—垂體—卵巢軸的動態平衡關係失調導致;中醫的解釋則是腎—天癸—衝任—胞宮的氣血運行失常。廣東省中醫院鍼灸科主任醫師謝長才表示,當出現月經不調時,建議看醫生服藥治療或以鍼灸艾灸調理,如果實在沒時間的話,平時在家裏也可以時常按揉相應穴位來達到疏通經絡的目的。
①三陰交
位置:位於小腿的內側,足內踝尖上3寸,脛骨(小腿內側骨)內側緣後方凹陷處。
作用:三陰交穴屬脾經之穴,是肝、脾、腎三經交匯之處,有調和氣血、補腎養肝的功用,又稱爲“調經要穴”。三陰交穴可以有效治療各種婦科疾病,例如月經不調、手腳冰冷、痛經、更年期綜合徵等等。
操作:痛經或月經不調者,在月經開始前一週左右,每天花1分鐘刺激此穴,有良好的保健效果。更年期綜合徵等病症者,常刺激此穴,能改善病情。但孕婦不宜刺激此穴。
②關元穴
位置:位於下腹部,前正中線上,肚臍下3寸。
作用:培補元氣、腎氣、暖下元,治病範圍廣泛,包括婦科類的白帶病、痛經、各種婦科炎症。
操作:每天堅持點按或灸此穴30分鐘,有助提高性功能,對腰部發冷、體質虛弱者效果更好。還有個在家比較可行性的操作方法,是買個有一個或兩個孔的艾灸盒,每個孔放一截艾條,點燃艾條後把灸盒放在下腹部(離肚臍大約4個手指頭)的位置進行薰灸,每次30分鐘左右,注意防止燙傷。
③血海穴
位置:位於大腿內側,股四頭肌內側頭隆起處(用自己的掌心蓋住膝蓋骨,右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下面便是血海穴。
作用:補血養肝、止癢潤膚,治療月經不調、痛經、貧血、腹痛等。
操作:每天上午的9~11時,這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處於上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
④足三裏穴
位置:位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。
作用:足三裏爲保健要穴。具有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。
操作:每天用大拇指或中指按壓足三裏穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
⑤太沖穴
位置:位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
作用:疏肝理氣,調經止痛。
操作:容易生悶氣的人可以每晚睡前按壓此穴位5-10分鐘,用拇指指腹從此穴往腳趾頭方向按壓,注意按壓力度可稍大,但不要過大,以免引起皮下淤血,以有酸脹痛感爲佳。
月經失調,你懂嗎?
月經不調,主要有月經先期、月經後期、月經先後不定期等幾種類型。
月經週期提前七天以上,甚至十餘日者,稱“月經先期”,大多由於平素過食辛辣,助熱生火或思慮過度,內傷心脾所致。
月經週期延後七天以上,甚至四五十日者,稱“月經後期”,可由感受寒邪或貪吃生冷之品,寒凝血脈,也可由於氣滯血淤,衝任不暢或腎精不足,血海虧虛而致。
月經週期不固定,時或提前,時或延後七天以上者,稱爲“月經先後不定期”,主要是脾氣暴躁,肝鬱氣滯或腎氣虛衰而血海蓄溢失常之故。
月經不調吃什麼好
主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
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