年輕人也得腦中風 4個動作來預防
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
中國卒中協會曾發佈了《中國卒中流行報告》的結論:中國每12秒就有一人發生卒中,每 21 秒就有一人死於卒中。最讓人遺憾的是,九成中風其實是完全可以自己控制避免的!
國際權威醫學期刊《柳葉刀·神經學》,對 20 餘年來全球疾病進行分析,發現 90.2% 的中風負擔都由可調節風險因素造成。
哪些又是風險因素呢?
行爲因素:如不健康的飲食、吸菸、缺乏鍛鍊等。
代謝因素:如空腹血糖高,高膽固醇,收縮壓高、肥胖等。
環境因素:如空氣污染,鉛暴露等。
在這些因素中,行爲因素是佔比最多的,但是行爲因素也恰好是我們最好控制的。
年輕人也會腦中風
“腦卒中”不僅僅是老年人的疾病,腦卒中也盯上了年輕人。
腦卒中也就是腦中風的學名,可分爲“缺血性腦卒中”和“出血性腦卒中”。腦卒中在我國發病率以每年8.7%的驚人速度增長,30歲至60歲青壯年卒中患者佔所有卒中的1/3。
現在年輕人用腦過度、吸菸、工作壓力大、平時不運動、不健康的飲食習慣,如常吃煎炸油膩食物、熬夜不注意休息等,都是導致青年人卒中增多的原因。
這8項符合3項就是高危人羣
①高血壓
②血脂異常
③糖尿病
④吸菸
⑤心房顫動
⑥超重或肥胖
⑦缺乏運動
⑧有腦卒中家族史
腦中風的症狀
1、頭痛:無論是腦出血或腦梗死,頭痛非常常見,亦是一個重要的腦中風症狀和信號。
2、嘔吐:一般是伴隨頭痛一起出現的,也非常常見,其特點是多爲噴射狀嘔吐。如遇有嘔吐咖啡色(醬油樣或棕黑色)液體,表示病情非常爲重。
3、眩暈:眩暈還多伴有嘔吐或耳鳴,是腦中風的症狀中比較常見的。
4、一側肢體和麪部的感覺異常。
5、口角流涎(流口水):出現口角斜、流口水或食物從口角流出的現象,要引起足夠的重視。
6、突發的視感障礙:表現爲看不見左或右的物體或視覺缺損,也可以表現爲一過性的眼前發黑或眼前突然飛過一隻蚊子的感覺。
7、突發的言語不清和吞嚥嗆咳症狀:表現爲病人說話不清,吐詞困難,喝水或吞嚥時嗆咳。
8、意識障礙:變現爲神志模糊不清、呼吸不應、打呼嚕,嚴重的可出現深度昏迷。
中風應急措施
1不要搖晃患者,儘量少移動患者,儘快呼叫急救車。
2寬鬆患者的衣服。如果患者清醒,讓患者半臥或平臥休息。
3如果患者意識喪失,可將患者擺放成側臥位,頭稍後仰,以保持呼吸道通暢;取出患者的假牙,及時清理患者口中的嘔吐物,防治患者將其吸入肺中。
4密切注意患者的意識、血壓、呼吸和脈搏,不要給患者進食、喝水。
5在中風患者度過危險期後,大多留有半身不遂、言語不利等後遺症,因此恢復期治療對於腦卒中後遺症患者來講非常重要。目的就是改善肢體麻木障礙、語言不利等症狀,並降低腦梗塞的高複發率。此外腦中風病人在康復期宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食爲主。
四個動作預防腦中風,百試百靈
【搖頭晃腦防中風】
平坐,放鬆頸部肌肉,然後前後左右搖頭晃腦各做 30~50 次,速度宜慢,每天早晚各做 3 次。低血壓患者平臥做。
頭部前後左右旋轉,可增加血管的抗壓力,有利於預防中風。
【按摩頸部少中風】
雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚髮熱發紅爲宜。
專家指出,按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,並改善大腦供血,預防中風發生。
【聳肩防腦梗塞】
每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做 4~8 分鐘。
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆,活血通絡,爲頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
【空抓手防腦溢血】
每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做 400~800 次。
研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。
推薦閱讀:
預防腦中風多注意這7點
腦中風不能吃什麼 3類食物一定不能碰
老年人腦中風的徵兆應該如何預防
中鉢優香腦癌病逝 37歲抗癌4年
隱睾有何危害 4個方法來預防
年輕人易早泄 4個原因在作祟
預防腦中風有妙招 試試這五種方法
2020年世界預防中風日是哪天 世界預防中風日介紹
包莖危害大 4個方法來預防
4大行爲傷害腎臟 預防腎虧堅持5個動作
打鼾也能預防 8個方法減輕鼾聲
秋燥危害大 4個方法來預防
生活中預防腦血栓的7個方法
如何預防中風
6人中1人腦卒中 想預防就要這麼做
白頭髮叢生 4個方法輕鬆預防
老人如何預防老年斑 推薦4個方法
春季感冒頻發 4個方法來預防
夏季預防中風 不渴也要常喝水
怎麼預防腦中風 預防腦中風的三個有效動作
定期運動 預防陽痿的4個方法
4個小動作 幫助男人重振雄風
6個方法幫助我們預防腦卒中
老年人也會患白癜風?這三點幫你預防
中年大叔更易患上腦瘤 腦瘤該如何預防
睾丸炎危害大 4個方法來預防
屬於腦中風的五類高危人羣 該如何預防呢
早泄危害大 4個方法來預防
預防腦出血有什麼方法 記住4個妙招
預防煤氣中毒的4個誤區
躺着也能瘦身的4個動作
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
如何預防腦卒中?
年輕人也會腦溢血的原因
識別中風預兆 積極預防中風