4個小動作 幫助男人重振雄風
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在我國古代醫學中,有不少幫助男性提升性能力的“養生術”,簡單實用,值得學習。
1、小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處很多。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,達到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液迴流,增強盆底肌肉的強度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。
最後,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護前列腺,對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然後放鬆,可以重複3-5次。平時也可以練習。
2、每日提肛100次
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側,骨盆的裏面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關係。提肛是鍛鍊尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時,都可以有意識的進行提肛鍛鍊,先收縮3秒,然後放鬆3秒,這樣爲1次,每天進行100次。
3、按摩小腹
按摩腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸開,附着於小腹中間,以腕關節爲中心,進行旋轉運動,動作要緩和而協調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續5分鐘。
4、蹲馬步15分鐘
在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最爲關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛鍊到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘,可以讓男性在性生活時支撐力更強,不易疲勞,還能改善對射精的控制。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿儘量與地面平行。
注意:這些食物會影響男性性慾
1、香腸、肥肉
是男人的話就要大口吃肉,其實事實正好相反。大量食用紅肉,會降低男性雄性激素的分泌,並且還會影響血管通暢,使陰莖難以充分勃起。
2、豆腐
哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士從2000年—2006年跟蹤調查99名男性,結果發現,每天都吃大豆製品的男性,每毫升精液中只有4100萬個精子,明顯低於少吃大豆製品的男性。一週吃3次以下,每次只吃100克就可以避免這種情況的發生。
3、油炸的食品
薯片、薯條、油炸糕點等食物不僅難以消化,而且含有致癌的物質,影響身體健康。吃太多這類食物容易導致肥胖,進而影響男性性功能勃起;讓女性出現內分泌失調等問題。
4、咖啡
喝少量咖啡能提神,促進性慾。但喝多了,會影響副交感神經,從而造成性慾減低哦。
5、動物的內臟
最新研究發現,牛、豬、羊的肝、腎臟等,含有不同含量重金屬鎘,科學實驗證明,鎘會造成受精卵不易着牀,影響受孕哦。(參考網站:中華中醫網)
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