人們沒胃口不想吃飯有這些原因 用對方法有助促進食慾

很多人經常說沒胃口，但是整天不吃對健康不利，將會影響身體攝入營養，誘發貧血、營養不良、身體虛弱等健康問題出現。爲了改善問題，需要先了解病因才行，那麼人們時常沒胃口是什麼原因呢？想要食慾恢復正常的人，建議來瞧瞧。

人們時常沒胃口是什麼原因

1、天氣太熱了

夏季的時候，天氣炎熱，在高溫環境下，人們坐着就一身汗了，看着熱氣騰騰的飯菜，自然沒什麼胃口。所以說，大熱天的時候要注意降溫，這樣子才能促進食慾。

2、處於特殊時期

一些女人來月經的時候，容易沒胃口，尤其是痛經難忍的時候，腦子裏只關注疼痛感，不容易感到飢餓。而且懷孕早期的時候，因爲體內激素的變化，孕婦容易出現乾嘔、噁心等不適，往往也沒有胃口。因此，女人們在特殊時期的時候，沒有胃口的話，要吃一些有助開胃的食物。

3、服用了藥物

生活中有一些女人有性生活，但是同房時卻不戴避孕套，反而選擇吃避孕藥避孕。避孕藥對人體損傷很大，服用之後容易產生副作用，比如說嘔吐、食慾不振等。

此外，部分人們服用減肥藥之後，也會出現此種情況，這是服藥後的副作用。如果出現這些情況，則需要停止服用藥物，選擇正確的方法避孕和減肥。

4、過於勞累

當身體過於勞累的時候，也容易出現食慾不振，沒有胃口的情況。因爲太累了，腦子裏只想着休息，沒有多餘的心思想吃飯的事情。所以說，日常要懂得勞逸結合，幹體力活的時候，要適當休息，千萬不能讓身體累垮了。

5、減肥方法錯誤

很多人都在努力減肥，但是用的方法卻是錯誤的，比如說節食減肥。這樣的減肥是通過減少進食量或者不吃飯的方法，來控制體重。雖然有效果，但是時間長了很容易得厭食症，變成不想吃東西。

還有一些人選擇用催吐的方法減肥，每次忍不住吃了很多的食物，但是又害怕變胖，所以就用摳喉嚨的方式催吐。這種方法過程是很是難受的，而且還會打亂腸胃的功能，從而導致沒胃口，不想吃飯的情況。

食慾不振如何開胃

1、定時定量吃飯

很多人習慣吃零食，沒時間的時候就在吃麪包、巧克力、糕點等等。一直在吃胃裏面的食物自然會越來越多，到了正餐的食物，就會吃不下飯，因爲不餓自然沒有食慾。因此，人們要定時定量的吃飯，不能經常吃零食。

2、增加運動量

部分人們食慾不高，整天都昏昏沉沉的，這種情況是運動太少引起的。建議要養成運動的習慣，每天花半個小時散散步、打打球就好了，不要整天躺着或者坐着。不然會影響消化功能，從而導致食慾不振等情況。

3、喝些酸奶

食慾不振的人，可以喝些酸奶，因爲這種食物中含有益生菌，進入腸道之後，有助分解堆積在腸道內的食物，加速腸道蠕動，起到更好的消化作用。消化得快，就更容易感到餓，慢慢地有助改善食慾不振。因此，人們要養成飯後喝杯酸奶的習慣。