肥胖會導致尿酸高和痛風嗎 該如何減肥
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大家都知道肥胖會導致很多疾病,那麼肥胖會導致尿酸高和痛風嗎?該如何減肥比較好呢?
肥胖會導致尿酸高和痛風嗎
肥胖和尿酸沒有很密切的因果關係,但是同樣是屬於代謝性的疾病。肥胖的人體內往往伴有胰島素抵抗,胰島素抵抗則可引起高胰島素血癥,進而可誘導低排泄型高尿酸血癥。所謂痛風是指長期嘌呤代謝障礙、血液中尿酸升高引起組織損傷的一件疾病。痛風的臨牀特點是高尿酸血癥、急性關節炎反覆發作,最後導致痛風石形成,關節出現畸形,腎臟的實質受到損傷和腎尿酸結石。
所以有痛風史的肥胖者,應該嚴格控制體重,但不要攝入高蛋白食物,在限制熱量的同時,可適當增加碳水化合物的比例,形成限嘌呤、低熱量、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構。
尿酸高的食物有哪些
可以引起尿酸高的食物包括高湯比如骨頭湯,動物內臟,餃子包子餡,豆製品,香菇,菠菜,魚類包括包括三文魚,帶魚,鮭魚,還包括魷魚,牡蠣等海鮮產品。
此外,有些食物會影響尿酸排出,因此痛風患者也需要少吃,比如脂肪和鹽類,還應禁酒,少飲咖啡、茶、可可:酒精可誘發痛風發作並加重病情,應絕對禁止痛風患者飲酒;痛風患者在喝咖啡、茶、可可時也不可太濃、喝得太多。
該如何減肥
1、減少熱量攝取
減肥期間之要減少熱量,想要快速減肥不妨對照熱量表,控制自己每天所吃食物的熱量,這樣想瘦下來就很容易了。
2、合理膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。
3、科學運動
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法,運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到減肥目的的一種方式。
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