月經不調吃什麼 常吃銀耳具有改善效果
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月經不調的情況其實是比較多見的,不少體質差一些的女性朋友都會常常遇到。月經不調不是無故出現在的,存在一些原因。月經不調怎麼辦?自己如果能夠學會一些調理的方法,以後就可以從容的面對了。一起看文章瞭解一下月經不調吃什麼吧!
月經不調吃什麼
1、銀耳
如果有月經不調的問題,可以嘗試吃一點銀耳,銀耳是一種性質很溫和的食物,不會對人體產生什麼刺激。吃銀耳能夠幫助我們滋補身體,還可以達到止血以及補腎的效果。不管是月經不調還是神經衰弱、睡眠質量差都可以吃它來改善。
2、茄子
茄子也是一種很常見的蔬菜了,但是它對於女性朋友來說是不能錯過的。茄子具有活血的效果,能讓人體內的淤血快速的散去,還能消腫和止疼。所以說存在月經不調的問題或者是痛經比較厲害的人,都應該在平時常吃一些茄子。
3、雞肉
雞肉可以說在平時大家都是很經常吃的,不管是雞湯還是紅燒雞翅膀都是很受歡迎的菜色。你知道嗎?看似沒有什麼特別的雞肉,實際上對於健康是很有很大的益處的。假如想要改善月經不調,或者是心悸、乏力等問題都可以常吃它。
4、蓮藕
藕含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用,對於淤血、出血患者極爲適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸,對體質虛弱的病人也有補益作用。適用於月經不調、經期提前且量多等症,有“活血而不破血,止血而不滯血”的特點。
5、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產婦的功效,是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
6、羊肉
味甘,性熱,可補腎、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾,對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用於治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等症。
月經不調的原因
1、作息不規律。由於生活或工作的影響,經常熬夜,或者作息時間顛倒,這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常,引發月經不調。
2、過度減肥。無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪,從而影響體內的雌激素的正常合成,出現月經量過少或閉經的情況。
3、情緒因素。如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中,下丘腦功能會受損,卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵,容易導致月經不調。
4、人流手術。多次人流手術會導致子宮內膜薄,子宮損傷難以修復,甚至造成月經不調、閉經、不孕症的情況出現。
5、子宮肌瘤。有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況,主要表現爲月經量多、經期超長等,症狀的嚴重性取決於子宮肌瘤的病變情況。
6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下,也會影響卵巢功能,使月經變得不規律。
7、節育環影響。節育環屬於體外異物,會刺激女性子宮內膜,從而導致月經不調、閉經等發生。
月經不調怎麼辦
1、保持精神愉快,避免精神刺激
有些女性在月經期時會出現腹部疼痛、腰痠、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩定的現象,對此女性朋友們要注意調節情緒,精神壓力過大,焦慮的情緒會加重這些症狀。
2、注意衛生,預防感染
經期要更注意會陰的衛生清潔,衛生巾及時更換,注意保暖,特別是腹部,避免寒冷刺激。
3、避免過度節食,日常戒菸限酒
女性朋友要注意自己的飲食結構,減肥還是要配合運動爲主,不要過度節食。日常可以多吃瘦肉、穀類、綠葉蔬菜等食物,生冷刺激的食物在經期要少吃,這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料,同時注意勤洗勤換,清洗過後要在陽光下晾曬。
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