五月不減肥六月徒傷悲 吃什麼水果減肥最快最有效
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三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷……在減肥這條道路上,女性永遠是主力軍,可是不愛運動還愛吃,就有人文了,吃什麼水果減肥最快,那就往下尋找答案吧。
吃什麼水果減肥最快
一、吃什麼水果減肥最快 針對各個部位
1、減肥水果之瘦腰冠軍——草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆瘦腰。
2、減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿蔔
像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣,大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”,所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的,對付大腿脂肪也是最合適不過的。
西瓜
3、減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用,能使鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。
4、減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚
背部贅肉的增加,大多是因爲體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
番茄
5、減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積,腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持,你便會遠離小肚腩的煩惱。
二、吃什麼水果減肥最快 專家推薦
1、菠蘿
有說法講菠蘿在飯後吃纔不會傷胃,其實是正確的,因爲菠蘿中含有蛋白分解酵素相當強力,可以幫助肉類的蛋白質消化,但如果在餐前吃,很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果,還是要慎重選時吃。
香蕉
2、香蕉
便便排不出的人可以考慮香蕉,香蕉中含有豐富食物纖維,維他命A、鉀質等,對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果,而熱量卡路里很低,也很容易被消化。
3、奇異果
奇異果就是獼猴桃,富含豐富的維他命C,是水果之王,和鳳梨一樣,擁有大量的蛋白分解酵素防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
吃什麼水果減肥
4、梨
蒸熟後清熱潤肺、止咳化痰的作用倍增。蒸時還可加入其他的食物或藥物,增強功效。其中,最常用的要數川貝冰糖梨:將梨去核切塊,與川貝、冰糖一起,加適量水放入碗中,隔水燉煮15分鐘左右起鍋,喝湯吃梨。
5、櫻桃
研究發現,血糖過高會讓人食慾大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食慾,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個願望。
水果減肥的危害
三、水果減肥的危害
水果減肥雖然頗有成效,但也存在着許多的營養劣勢。水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低,而且蛋白質含量相當不足。如果要用水果完全替代主食,麻煩就來了。因爲這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降,容易引起浮腫病。
只吃水果做主食的女孩子們會發現,自己頭髮掉得很多,皮膚鬆弛而容易腫脹,臉色暗淡,並沒有想象中的清爽美麗。時間一長,甚至可能出現經血減少或者月經停止的情況,這就是營養不良帶來的惡果。
水果減肥
所以,只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食譜照吃不誤,只有晚餐改吃水果,遠離那些油膩的大餐。爲了彌補蛋白質的不足,晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,爲了彌補鐵和鋅的不足,減肥女性中午一定要吃點肉或魚,只需1-2兩(去骨刺後的重量)就好了。爲安心起見,最好再加上一粒複合營養素補充劑。
吃什麼水果減肥最快,就是以上這10種水果了,不少女生哪怕瘦成竹竿了,也還是覺得自己胖,小編是認爲,不胖不瘦的身材最好,因爲健康最重要,適當鍛鍊纔是保持身材的不二法則。
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