經常掉頭髮是缺什麼維生素 常吃這些食物可以改善掉髮
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現在不管是老人還是年輕人,都有經常掉頭髮的現象。現在很多人到了中年以後,掉髮情況非常嚴重,甚至也有不少年輕人也發現,自己的頭髮越來越少了,很多時候掉髮是因爲遺傳或者特殊工作環境造成的。除此之外,經常掉頭髮也說明你體內的營養跟不上,因此不少人都在問經常掉頭髮是缺什麼維生素?吃什麼食物可以防止脫髮問題?
1、維生素A
如果人體長期缺乏維生素A的話,頭髮就會出現乾枯、頭屑多、掉髮的現象。平時控制好飲食,多吃一些蘋果、鳳梨、蛋黃、胡蘿蔔、玉米等食物。
2、維生素B2
當人體缺乏維生素B2的時候,頭髮就會很容易掉,同時還伴有皮脂溢出增多的現象出現。平時多吃一些富含維生素B2的食物,比如牛奶、鱔魚、海帶、瘦肉、雞肝、牛肝、大豆等食物。
3、維生素B3和B6
如果人體內缺乏維生素B3和B6的時候,就會引起皮脂分泌異常,導致頭髮變白。這個時候就要進補一些營養物質了,比如豌豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、蘆筍、燕麥等食物。
4、維生素B7
當發現掉髮很嚴重的時候,臉部就會長有鱗屑紅斑性皮疹,這也說明你的體內缺乏維生素B7,這是一種水溶性的維生素,非常容易流失。建議平時多吃鮭魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果等食物。
5、維生素D
當人體缺乏維生素D的時候,最明顯的一個現象就是掉頭髮比較多,導致頭髮不能正常發育,甚至也會讓原本烏黑髮亮的頭髮,變得過於纖細柔軟。缺乏維生素D建議平時的時候,多吃一些蛋黃、魚類和動物肝臟等食物。
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