夏季養生吃什麼好 試試下面這些食物
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夏季養生吃什麼好
1、多喝薑茶
古語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說話,現在正是夏季,吃些姜對身體健康很有益處。因爲生薑具有溫補的作用,炎熱的夏季吃它,還能夠滋補陽氣。
一些人在這炎熱的天氣裏,喜歡躲在空調房裏面。長時間待在冷環境中,大量寒溼之氣就容易侵入身體。如果不及時排溼的話,身體會變得越來越沉重,甚至出現空調病。然而生薑性辛溫,具有散寒發汗的作用。所以說,長時間都需要待在空調房內的人,要吃些生薑。
其中,利用生薑做成薑茶飲用,是最好的吃法。取一塊生薑,刮皮洗淨後切成薑片。再拿出兩三片放入茶杯裏,倒入熱水燜泡幾分鐘就可以飲用了。如果你覺得這樣的口味不好喝,可以加些紅糖調味,味道會更容易接受。
2、適當吃水果
夏季可是盛產水果的季節,市面上剛上市的水果種類有不少。其中,小編建議有兩種水果要常吃,那就是香瓜和荔枝。
香瓜也叫做甜瓜,味香而甜,其水分含量高,而且含有大量的檸檬酸、碳水化合物。在這炎熱的夏季食用,能夠起到清熱消暑、生津解渴的作用。而且直接生吃的話,還能夠消除口臭,所以口有異味的人,不妨多吃些香瓜。
荔枝也是夏季常見的水果,因爲其富含糖分,所以吃它能夠爲身體補充能量。而且還含有很多的維生素C,吃它能夠防止雀斑產生,讓皮膚變得更加光滑。同時其含有的維生素也非常多,適當吃一些的話,還可以促進血液循環。
3、吃涼性蔬菜
夏季天熱,不及時保健的話,很容易造成上火、中暑等等。若是日常進食的時候,建議選擇涼性蔬菜。因爲吃它們能夠除煩解暑、清熱、生津止渴。其中,涼性蔬菜有不少,比如說菜瓜、絲瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、生菜等等。建議午餐和晚餐的時候,可以選購一些回家,進行烹飪後進食。
夏季養生多喝解暑湯
1、烏梅綠豆湯
準備好半斤綠豆,25G的烏梅。之後將烏梅放入開水中浸泡3分鐘左右,洗好以後取出來切成片或是丁狀。再將綠豆用清水浸洗乾淨,並且放入高壓鍋中,加清水加蓋燉煮。煮好之後,倒出來放入小鍋中,並且加入烏梅片和少許的冰糖,一起煮10分鐘就可以吃了。
此湯可以代茶飲用,每個星期服用兩三次就好了。因爲喝它有滋陰清熱、解渴之效,所以說,很適合夏季飲用。
2、豆蓮湯
準備好150G的綠豆,200G的蓮子。之後將它們全部清洗乾淨,洗好了以後一起放入高壓鍋中,加入比較多的清水。按下開關燉煮就可以了,如果想要綠豆煮的更爛一些,建議選擇時長比較長的按鍵燉煮。比如說至少時常要多於一小時。
此湯喝了有助清熱解毒,而且還能安神健脾,夏季暑熱重,而且腸胃功能也比較弱,吃它正好。
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