夏天經常失眠怎麼辦 不妨試試下面這些方法
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爲什麼一到夏天就失眠
1、與夏季高溫有關
夏季是個燥熱的季節,高溫的天氣容易影響到人體的睡眠質量,經常會出現白天煩躁打盹,夜裏難眠的情況發生,夏季的平均氣溫比較高,當夜晚的氣溫超過25°C,人體的神經系統就會比較興奮,進而會難以入睡。
2、心腎不交
中醫認爲,心腎不交是導致失眠的重要原因。在中醫的五行理論中,心屬火,腎屬水,心火下降到腎,使腎水不寒,腎水上炎於心,使心火不亢,這便是心腎相交。
而因思慮過度,情致鬱而化火,或者房事不節,經常熬夜,或外感熱病等造成心腎不交,令心腎兩者失去平衡狀態,就容易出現咽乾口燥,心煩失寐,心悸不安,眩暈,耳鳴,健忘,五心煩熱,腰膝痠軟等症狀。
簡單地說,如果人的心火上炎,腎水下行,就形成心腎分離,進而會造成到了晚上想睡睡不着,白天又特別疲憊,兩腿發沉等症狀。
夏季經常失眠怎麼辦
1、放鬆心情緩解壓力
平時及時舒緩情緒,適當的運動對於心情放鬆很有好處。睡前聽一些舒緩的輕音樂,對平靜心情有很好的幫助。
2、多吃蔬菜水果
平時吃飯控制油分和肉類的攝取,對於降低體內的火氣有很大的幫助。蔬菜水果也有利於降肝火和心火,對於因爲心火和肝火旺盛導致的睡眠問題,也有很好的調理作用。
3、補充多糖物質
芝寧多糖就是拖黑素和腺苷的發源地,是人睡眠必不可少的一種元素,他可能促進大腦中褪黑素的分泌,並且其中含有的多糖和腺苷是睡眠的必備物質,缺乏這些東西,睡不着就不足爲奇了。最令人驚喜的是,芝寧多糖還能直接入肝經,疏肝解鬱、補氣安神,撫順燥氣,從多重角度起到優秀的助眠效果。
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