入春“特困生”增多 專家建議生活規律保證睡眠
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“我昨天晚上十點半就睡了,早上還是不想起牀,老想多睡會。”上班族孫樂說,“我的鬧鐘定的是6:40,起牀的時候已經是7:20了,呵呵,鬧鐘響一次 被我摁一次。”孫樂說,自己早上賴牀也就罷了,工作的時候也打不起精神。“老瞌睡,工作起來注意力也不集中,昨天做了個報表,一個數據竟然出錯了,結 果不得不又重新做一次。”“這就是傳說中的春困嗎?”
“早上坐公交的時候,我睡了一路,差點沒有坐過站。”正在企業實習的鄭州某高校大四學生王嘉說,“可能昨天睡得太晚了吧,12點才睡,早上7點就得起 牀。”“真想趕快到週末,好好補個覺。”
記者採訪中發現,暖洋洋的天氣,“特困生”增加了很多,早上賴牀、渾身乏力、工作起來沒精神等讓“特困生”儼然成了一個個瞌睡蟲。
如何緩解春困呢?“春困不是病,而是一種正常的生理現象。”本站專家何老師說,春季,一方面是白天的時間長,睡眠時間相對短了,但是 人體的生理機能還沒有及時適應這種變化,出現春困的現象。另一方面春季氣溫漸高,人體各個部位的血管擴張,新陳代謝旺盛,大腦缺氧,容易引起春困。
“春困不是靠補個覺或增加睡眠時間就可以解決的。”何老師說,“緩解春困,首先生活節湊要有規律,保證足夠的睡眠時間,養成早睡早起的習慣,其次, 適當地參加一些戶外運動,呼吸一下新鮮空氣。”
另外,本站專家何老師說,中午小憩一會兒也有利於緩解春困,“午睡可以起到除困解乏、補充精力的作用。”
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