老年人怎樣安全度過“多事之秋”
本文已影響9.16K人
本文已影響9.16K人
一要調理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果疏,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
二要早起早睡
祖國醫學主張秋季“早起早睡,與雞俱興。”早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起牀前適當懶牀幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因爲在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。
三要增強抗病能力
俗話說得好:“春捂秋凍,不生百病。”秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛鍊,這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽,是運動鍛鍊的好時期,尤其應重視耐寒鍛鍊、早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
四要調達情志
一般而言,秋天人的情緒不太穩定,易於煩躁或悲愁傷感,特別是在老年人,心中引起苦悶與垂暮之感。因此,秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡爲首要,在陽光明媚的天氣裏,外出觀賞風景、喜悅溢於言表,可使憂鬱愁煩頓消。
五要預防氣候突變
秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗塞發病的高峯期,極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致復發、病情惡化與死亡。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕,加強預防,家中應備有急救與治療藥品,以防萬一。
六要預防秋燥
秋天氣候乾燥,因而皮膚水分蒸發快,故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛,大便祕結等,因此秋天預防秋燥是重要的保健原則;室內要保持一定的溼度,重視補充機體水分,要避免過勞和劇烈運動使津液耗損。爲了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油,更不可用舌經常舔口脣,否則會使口脣乾燥皸裂。
老年人健身安全很重要
放煙花炸成植物人 過年的安全注意事項
99年女子疑過度勞累宿舍猝死 過度勞累會怎麼樣
老年人安全降壓的注意事項有哪些
老年人“悲秋”要怎麼辦
40歲女人怎樣度過更年期 8大妙招來助你
年過40怎樣度過更年期 推薦14個小妙招
老年人怎樣度過夕陽紅 十個選擇度過美好時光
立秋是什麼意思?怎麼樣更好度過立秋(去溼氣)
老人安全過冬要做好三防
如何安全度過七年之癢
老年人怎樣預防老年癡呆
秋季老人怎樣養胃護胃
老年人降壓過度小心腦中風
老年人怎樣調節夜尿多的問題
年過40怎樣度過更年期 8大妙招來助你
多事之秋! 趙本山徒弟去世
“空巢老人”如何安度晚年
老年人登山要注意哪些安全事項
安全度夏老人該如何飲食
心絞痛病人該如何安全度過夏天
男人也需要安全感 怎樣給男人安全感
中老年人怎麼減肥 不能操之過急
七年之癢怎麼度過 婚姻七年之癢怎麼解決
七個方法助老人安度晚年
假牙的種類 老人怎樣戴假牙安全健康
中國人最缺安全感 誰之過
孕期要怎樣過性生活過相對安全
女朋友老和男閨蜜玩 兩人過度親密我很沒安全感
多事之秋要如何保健
懷孕早期注意事項 讓你安全度過孕早期
老年人過度補鈣當心腎結石
安全過大年 家有小寶安全過年手冊