有哪些方法可以預防老年癡呆症
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人到中老年,記憶力漸漸開始衰退。怎樣早日防止智力下降,提高大腦記憶功能,預防早老性癡呆和老年性癡呆症,現提出以下幾點供參考。
一、常咀嚼資料顯示:多吃乾果增加咀嚼可預防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關係的負責記憶的“海馬”區域的細胞裏。隨着人的年齡增加,“海馬”細胞開始退化,從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時,腦內的“海馬”區細胞便會大量增加。
二、吃核桃核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱,具有顯著的健腦效果。現代研究認爲核桃中的磷質對腦神經細胞有良好保健作用,常食核桃既能強健身體,又能延緩衰老,可見核桃對營養大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。
三、按風池穴風池穴屬足少陽膽經會穴,位於胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中,與風府穴相平。如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5-10分鐘,以局部出現酸脹感爲度,能舒經活絡,通暢氣血,有抗衰老和健腦作用。
四、勤用腦有資料稱,勤於用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年,仍然思維敏捷,思路清晰。相反,有的人剛到中年,就記憶力減退,思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關係。老年人積極有效地參加腦力運動,不僅可以延緩大腦衰老,而且可以預防老年性癡呆症的發生。
五、節情志生活有規律,避免過度精神緊張,合理安排工作、學習和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經系統負擔。神經細胞是否萎縮,對人的衰老變化起着重要作用,動物實驗證明,大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統正常機能遭到破壞時,體內外環境平衡失調,會引起各種臟器的功能低下,導致早衰。所以保持神經系統的健康,是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。
此外,平時多吃海魚及水性貝殼類食物,因貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸,有益於記憶力的提高。
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