老人要健康長壽需要注意的十個不貪
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
從新生走向死亡這是一個自然的循環過程,當我們的生命走向垂暮之年時,各種的健康問題也會紛至沓來,這時候老人更需要注重養生保健,才能讓自己過一個安享、健康的晚年。養生保健最重要的一個環節就是飲食。
想要健康長壽,日常飲食需做到以下十不貪。
一、不貪飽:老年人飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。
二、不貪酒:老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。
三、不貪鹹:老年人攝入的鈉鹽量太多,容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
四、不貪甜:老年人過多食甜食,會造成功能紊亂,引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮及消耗胰細胞,不利於身心保健。
五、不貪肉:老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。
六、不貪精:老年人長期講究食用精白的米麪,攝入的纖維素少了,就會減弱腸蠕動,易患便祕。
七、不貪硬:老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。
八、不貪快:老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
九、不貪熱:老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激,還易罹患胃癌、食道癌。
十、不貪遲:三餐進食時間宜早不貪遲,有利於食物消化與飯後休息,避免積食或低血糖。
冬天你需要關注的幾個健康問題
老人健康飲食有“十要”
老人長期喝粥不利長壽 長壽注意6個飲食原則
備孕需要注意什麼飲食比較健康
健康長壽需要注意的一些事項 老年人日常養生方法分享
老人常搓8個部位助健康長壽
春遊需要注意的三個保健問題
老人體檢需要注意的4大注意事項
5個方法讓老人健康又長壽
老人冬季健身 需要注意這3點
護脣有幾個誤區需要注意
老年人夏季健身需要注意哪些
老人健康長壽的心理祕訣
老人健康飲食十項注意
老人飲食要注意哪些問題 10點需要注意
老人心理健康需注意什麼呢?
新手健身需要注意的5個事項
老年人健康飲食需注意什麼?
兒童飲食健康六大誤區 家長需要注意
老人養生需要注意的事項
男人想要健康長壽 可以學學家裏的老婆
想要健康長壽 不妨常按這6個部位
幼兒夏季保健 家長需注意五個要點
長壽老人的8個健康祕訣分享 好心態至關重要
健康長壽祕訣 十六個飲食講究助你長壽
19個好習慣鑄就健康長壽老人
冬季健康飲食需要注意哪些?
老人微胖更健康 想要長壽飲食遵守10個原則
寶寶牙齒健康也需要媽媽注意
懷孕十個月需要注意什麼
女性健身需要注意四點 越來越健康
踢球延長老人壽命 老人長壽的十個方法
老年人減肥應該需要注意什麼 如何健康減肥