想要長壽需要注意這些細節
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對於將要到來的生活歲月,爲了保持一個健康、強壯的身體和快樂的生活,你打算做些什麼?怎樣去做呢?請注意日常生活的一些小細節。做到這些,對你的健康、長壽極爲重要!
想要長壽需要注意這些細節
首先,出生時母親年齡如果不到25歲,他們活到100歲的機率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因爲年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷,導致胎兒染色體畸形。
其次,是否喝茶是影響壽命的重要因素,一項對超過4萬人的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,死於心臟病和中風的機率最低。茶葉的天然成分兒 茶酚還能阻止有害蛋白累積,保護腦細胞,維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同,茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因 普遍帶有的副作用,如血壓上升、頭痛和乏力等。所以從現在開始作個愛喝茶的人吧。
步行同樣是延長壽命的好習慣之一,一項最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
你經常喝碳酸飲料嗎?如果是,就戒掉它吧。那個美國科學家發現,每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿 病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料,不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示,部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認爲碳酸飲 料裏的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域,嚴重威脅人體健康。
另外,吃顏色鮮豔的食物,不但會延長你的壽命更能夠延緩你的衰老。越豔麗、越新鮮、越自然的食物,越能抗氧化,幫助人體對抗自由基,延緩衰老。
加速衰老的兇手
1、白酒
大量和無節制地飲白酒,會使肝臟發生酒精慢性中毒而患各種疾病,會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿,女子則會出現月經不調、停止排卵、頭髮枯黃、性慾減退等早衰現象
2、飲水中的積垢物
經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具,久用會有茶垢,如不及時洗掉,經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而早衰。
3、醃鹹菜
醃鹹菜中含有硝酸鹽,醃製不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下,硝酸鹽可還原爲有毒的亞硝酸鹽,毒害身體促人早衰。因此,食用醃菜應適可而止。
4、微量元素中的鋁
日常用品中的鋁製品,如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁,會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅使老年人易患癡呆症,還會使人過早地衰老。
5、空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧,被各種灰塵污染的氣體,會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裏;吸菸者的煙氣吸入肺部,尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會爲膽固醇沉積提供條件,日積月累會造成動脈硬化,使人早衰。
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