退休老人要怎樣安排自己的生活
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表演藝術家楊華生老先生之所以能夠健康長壽,關鍵在於他的生活方式很科學。首先楊老對生活充滿熱情,充滿信心。無論是在工作期間,還是退休在家,他都能合理地安排好自己的生活。
楊老長壽的第二個祕訣在於運動。他選擇以唱京劇健身的方法,可謂獨特。
隨着年紀的增長,人的肺活量會逐步下降,可能誘發一些呼吸道疾病。而通過唱京劇提高肺活量,對身心健康十分有益。
可見,對退休在家的老年人而言,如何安排好晚年生活很重要。首先要有一顆平常心,懂得知足常樂;其次是選擇合理的運動,適合老年人的運動包括散步、太極拳、木蘭拳等,運動量不宜過大;第三是合理的膳食,應葷素搭配,保證有充足的蛋白質和鈣質,每次進食應七分飽。老年人可根據自身的條件和環境選擇科學的生活方式,楊老的“腦子要用,思想要鬆,肚皮要空,手腳要動”就是一個很好的借鑑。
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