給退休老人的幾點建議
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對退休老人的幾點建議:
第一,對退休要有一個正確的看法。不管職位高下,人總有退休的一天,這是生命歷程中一個必然經歷的過程。
第二,讓心理與行爲提前到位。在退休之前,適當地少管事,多找退休人員談談。做領導的,少坐些公車,少一些應酬。
第三,退休老人應該多觀察社會現象,多參加一些社會活動,發揮自己的餘熱和特長。
第四,退休老人要善於學習,要抱着老有所用、老有所學的態度,不可產生學了沒用的觀點,不求上進。
第五,要豐富老年生活,擴大自己的社會圈子、朋友圈子,重新形成新的生活範圍,瞭解不同的生活,充實生活。
第六,如果經濟允許,還可以結伴旅遊或參加釣魚、爬山等活動。另外,家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的,應該幫助他或她提前做好心理準備,比如可以互相商量退休後去幹什麼,是去旅遊,還是搞點副業,使其在心理上徹底放鬆,應對自如。
此外,退休老人的子女也要在語言上放輕鬆,多安慰老人,與老人經常聊聊天。如果老人喜歡運動就給他們買一些運動器材和雜誌,鼓勵他們發展業餘愛好,幫助他們儘快適應退休後的新生活。
老人退休後如何運動
循序漸進 從散步開始
很多人不喜歡鍛鍊。但是如果退休後想擁有健康的生活,那麼你就必須堅持鍛鍊。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上,腳踏實地,先從最小運動量和最少運動次數做起,例如在住宅小區裏或者購物街上散散步,循序漸進,逐步加大強度。
瞭解適合自己的運動類型
你能做到每週4天早起跑步鍛鍊嗎?你是否需要在健身房裏與許多人一起鍛鍊?在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前,你應該弄清楚什麼樣的運動,你最可能長期堅持且樂在其中。
下列五項運動也可以作爲參考選項
手杖操:有8個動作,簡單好學。手杖操在鍛鍊過程中要配合手、腳、頭的動作和眼神,能調動全身的各個關節。
太極拳:太極拳它輕靈、柔和、整體動作行雲流水。它能活動身體的筋骨,又調和氣血。太極拳學好後,很快就可以掌握好太極劍,太極扇及空手拳的要領。
騎單車:騎行是一種時尚運動,最好加入地方騎行組織。騎行是很苦累的,但感受大自然的風景,將是尋找心靈自由和思考快樂的事。
廣場舞:隨着歡快美妙的歌曲,翩翩起舞的陶醉,舞姿優美地愉悅心情。可提高身心健康。
慢步跑:每天堅持慢步跑,增加肺活量、舒展心情,不但能強身健體,還可以參加馬拉松比賽。在快樂中找到健康。
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