老人口腔保健的方法有哪些
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俗話說的好“老掉牙”,人一旦上了年紀,就很容易出現牙齒脫落、牙周炎等口腔方面的問題。鑑於這樣的情況,爲了儘可能的防止受到口腔疾病的侵襲,老年朋友們就應當在平時對口腔做好保健工作。老人保健口腔有哪些方法呢?
1.堅持刷牙。
做到每天2次,每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷,刷牙時不要使勁,但要仔細、規律地刷,即上牙向下刷,下牙向上刷,裏裏外外都要刷到。還要強調睡前刷牙,由於夜間睡眠時,老年人分泌的唾液極少,沖洗口腔的作用幾乎是零,口腔內的溫度與溼度使食物殘渣容易發酵,細菌繁殖能力加強,產生大量的代謝產物損傷牙齒。
2.經常按摩牙齦。
按摩牙齦可以加速血液循環,促進新陳代謝,延緩牙齦萎縮。方法是:用洗乾淨的手指直接在牙齦上按摩,按摩時按壓和旋轉運動相結合,重複10~20次,牙齦的外面和裏面都應進行按摩。
3.漱口。
口含半口漱口水,閉嘴,上下牙齒自然接觸,鼓動兩頰和脣部,用水的力量反覆沖洗口腔各部,使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。
4.經常叩齒。
刷牙後,口腔微閉,上下牙齒相互輕叩作響,用力不宜過大。叩齒能夠促進下頜關節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環,堅固牙齒。
5.經常咽津。
方法是,全身放鬆,口微閉,舌頭舐上齶,以刺激唾液的分泌,待唾液滿口時,將唾液徐徐嚥下。咽津可促進唾液的分泌,提高消化功能。
以上五個就是比較簡單、有效的老人口腔保健的方法,老年朋友們在日常生活是最好能夠多關注一下口腔健康問題,並嘗試一下上述的這些保健方法。
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