老年口腔保健最常用的方法
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1、要養成漱口習慣
其方法是:口含多半口水,閉嘴,上下牙齒自然接觸,鼓動兩頰和脣部,用水的力量反覆沖洗口腔各部,使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。飯後漱口要用溫水,避免冷水刺激口腔。亦可用溫茶水,因爲茶水中含有微量氟類礦物質,有預防齲齒的作用。
2、要堅持刷牙
選用軟毛牙刷,刷牙時不要使勁,但要仔細、規律地刷,即上牙向下刷,下牙向上刷,裏裏外外都要刷到。還要強調睡前刷牙,由於白天進食後,牙齒表面及牙齒縫隙中粘附着食物的殘渣和細菌,而夜間睡眠時,老年人分泌的唾液極少,沖洗口腔的作用幾乎是零,口腔內的溫度與溼度使食物殘渣容易發酵,細菌繁殖能力加強,產生大量的代謝產物損傷牙齒。因此,睡前刷牙在保護牙齒上可起到事半功倍的作用。
3、要經常按摩牙齦
按摩牙齦可以加速血液循環,增加牙齦組織氧和其他營養物質的供應,促進新陳代謝,延緩牙齦萎縮。方法是:用洗乾淨的手指直接在牙齦上按摩,按摩時按壓和旋轉運動相結合,重複10~20次,牙齦的外面和裏面都應進行按摩。
4、要經常叩齒
刷牙後,口腔微閉,上下牙齒相互輕叩作響,用力不宜過大,所有的牙齒全要叩到。叩齒能夠促進下頜關節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環,叩齒鍛鍊了牙周圍的軟硬組織,堅固了牙齒。
5、要經常咽津
方法是:坐臥姿勢不限,但是全身要放鬆,口微閉,舌頭舐上齶,以刺激唾液的分泌,待唾液滿口時,分3口將唾液徐徐嚥下。一日數次即可。咽津可以生津,促進唾液的分泌,提高消化功能。
以上是老年口腔保健最常用的方法,大家不妨試試,堅持下去就可以收效。
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