莫慌!有助老人失眠的三款美食
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很多老年人患有失眠,失眠是一種比較常見的疾病,失眠很痛苦,並且還會影響患者的身體健康。那麼,有什麼方法可以緩解失眠症狀呢?老人身體健康可馬虎不得,趕緊來看看吧!
一、百合粥
材料:百合30克,大米100克,冰糖適量。
做法:
1、百合用清水浸泡半天,去其苦味。
2、再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。
功效:百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼,具有清熱養陰,潤肺安神的功效,是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。
二、百合紅棗粥
材料:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。
做法:先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。
功效:百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩,適用於失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
三、二仁粥
材料:柏子仁15克,炒酸棗20克,粳米100克。
做法:
1、先將柏仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥。
2、待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。
功效:柏子仁有養心安神之功,酸棗仁補益肝膽,滋養心脾,現代藥理研究證實,酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒,膽怯心悸,屬心膽氣虛者。
老人失眠通過飲食調節身體,能夠有效緩解失眠情況。
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