警惕:老人常登山 關節炎找上門
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據東南大學附屬中大醫院骨外科李永剛副主任醫師介紹,前來就診的老年患者大多表現爲膝關節疼痛、腫脹,嚴重的甚至不能屈膝,影響日常起居。
一對六十多歲的老夫妻,每年到了秋冬季節都要爬紫金山,幾乎每兩天就要爬一次山,近期兩人先後感到膝蓋疼痛,特別是上下坡時疼痛加劇,經檢查老夫妻倆的膝關節由於長期摩擦受損而導致骨性關節炎。
專家告訴記者,南京許多老年人秋冬季特別喜歡爬山,認爲爬山可以增強體質,對心腦血管有較大的益處,卻忽視了對膝關節的保護。專家指出,膝關節是負重關節,也是最易受傷的關節,人站立時膝關節要承受人體體重的二分之一,爬山登高時更會加劇膝關節軟骨間的摩擦,使膝關節軟骨間壓力增加,加上老年人本身骨質疏鬆,骨質退變,如果長期負重就會加速磨損,導致膝關節損傷,嚴重的甚至引起膝關節畸形,需要進行手術治療。
骨科專家建議最好採用對膝關節沒有損傷的運動,如游泳、騎自行車、散步等。這些運動可以增強關節周圍的力量和耐力,增加關節的穩定性。
愛好爬山的老人要把握好度,爬山次數不能過頻,速度不能過快,可以兩週爬一次山,爬山時最好用柺杖支撐代步。此外老年人保護膝關節還應該做到合理飲食,避免多吃高脂食物、食用過多的海產品。
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