張靚穎減肥的三大原則

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張靚穎減肥的三大原則

1.挑品種:

即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物,如雞蛋、豆製品、粗糧製品、蔬菜、水果等。

2.挑時間:

即高熱量的留在白天吃,越臨近睡眠,越是減少熱量的攝取,但可以多喝果汁、豆漿等低熱量飲品。

3.替代法:

即用低熱量的食品替代必須吃的東西,例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調理效果。

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