小滿到了,我們應該怎麼養生
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人們常說小滿小滿,麥粒漸滿,月的20號呢,就進入了夏季的第二個節氣,小滿,從這天開始,小麥、冬小麥等夏收作物,已經結果,籽粒飽滿,但還沒有完全成熟,需要灌漿,吸收充足的水分,逐漸飽滿,那麼除了農作物要注意灌溉,我們老百姓這個時候,在日常起居中又要注意些什麼呢。
每到小滿時,太陽黃經爲60度,這個時候,我國大部分地區已經進入夏季,南方地區平均氣溫一般高於22攝氏度以上,自然界的植物開始茂盛、豐腴,處處呈現出夏日的景象,不過從小滿開始,氣溫上升變得緩慢,降水量不是很多,光照充足蒸發量又大,是全年最乾燥的一個節氣,所以民間有這樣一個習俗。
專家:小滿在咱們歷史上有一個習俗叫祭三車,哪三車呢,叫水車,牛車和絲車,管這水車叫什麼呢,叫白龍,用什麼祭呢,一碗白水,祭完之後把這水倒在田裏,用水車給人們把水打上來,使我們田裏的水充盈,我們的麥子,稻子才能穀粒豐滿。
而對於我們老百姓來說,專家告訴我們,夏季是陽氣最盛的時期,小滿作爲夏季的第二個節氣,從這時候起就要調整我們的日常飲食起居,才能平安的度過炎熱的夏季,怎麼做呢,專家說首先要調整睡眠時間,要晚睡早起,可是這樣我們的睡眠時間就會減少,白天自然要犯困,怎麼辦呢。
專家:我們採取分段睡眠的方法,兩個居多,晚上睡眠還有中午睡眠,還有一些人晚飯以後,稍微睡眠一會也叫分段睡眠,但是中午睡眠以半小時到一小時爲佳,時間不宜太長,晚飯以後如果睡眠15分鐘到半小時。
而且這午睡也是有說道的,可不能像這樣隨意得趴在什麼地方就睡,這是爲什麼呢。
專家:因爲(這樣)睡眠以後血壓就會偏於下降,這時候大腦的供血就不足,睡眠以後不但大腦皮層得不到休息,反而感覺疲乏。
所以最好是平臥躺着睡,如果實在沒有條件午睡呢,就到外面散散步,活動半個小時左右也行,而在飲食上,天一熱,人們的食慾就會下降,我們又該怎麼辦呢。
專家:因爲夏季蔬菜水果相對的比較多,夏季蔬菜當然以清潔衛生條件許可下能生吃的儘量生吃,再一個想增加食慾,可以適當吃點苦味的食品,從中醫講苦味食品有一個清火的作用,淡淡的苦味比較輕的苦味,它有一個健胃的作用。
可是光吃這些也不行,咱還地補充點蛋白質,吃什麼好呢,專家說最好是吃魚,而且是清蒸魚,再就是可以通過植物蛋白來補充蛋白質。
專家:蛋白質來源主要是兩種,是動物蛋白質,咱們說的瘦肉,一重是植物性蛋白質,植物性蛋白質就是豆類,豆類有幾種方法,一種就是吃豆腐,喝豆漿這都是,大豆黃豆,除了這個以外咱們還可以喝豆粥。
另外,我們的專家還告訴我們一種食療方法,有很好的開胃消食的作用,從小滿開始食用您就不用再爲吃不下飯發愁啦。
我們用的原料是烏梅50克,山楂或山楂片50克,五味子10克,大棗10克,薄荷葉10克,冰糖適量,怎麼做呢,先將山楂、大棗、烏梅、五味子洗淨放入一個小鍋裏,然後加入2000毫升的水放到火上煮,等到煮沸30分鐘後,您可要記住了是30分鐘啊,再加入薄荷和冰糖,然後再煮上5分鐘就可以啦。
對了小滿也是養心的最佳時期,所以專家告訴我們一招非常簡單的,調理心臟的小功法,您不妨也試上一試。 兩腳平行站立,約與肩同寬,屈膝下蹲,兩手鬆開內旋外翻,起身,同時兩臂下垂,手背相貼,然後擡肘,兩手外旋分開至身體左右側前方,微屈膝下蹲,兩手順勢下落與腰平,口吐呵字訣,兩手臂外旋放於腹前,手心向上,起身,屈肘捧手至胸前,然後兩手內翻自然下落至臍前方,重複剛纔的動作,一共做6次,最後一次結束起身時,兩手內翻,手心向內緩緩收回到肚臍前,稍做休息就可以啦,好讓我們再來看一遍。
另外專家還說,隨着氣溫的升高,人的心情也會變得煩躁,心理學家稱之爲“情緒中暑”,特別是在氣溫超過35攝氏度,日照時間超過12小時以後,這樣容易引發心腦血管疾病甚至猝死,所以從小滿開始,你就要注意精神養生,保持一個平靜的心境纔好。
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