經期前怎麼飲食預防痛經
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特別是經期前的那幾天,要爲經期的順暢做好準備。
芹菜藕片湯:
原料:
鮮芹菜150克,鮮藕150克,花生油25克,精鹽、香料各適量。
製作:
(1)將芹菜擇洗乾淨,切成小段:鮮藕去皮,洗淨,切片。
(2)將花生油倒入鍋內燒熱,再將芹菜、藕片倒入鍋內炒片刻,加適量精鹽、500克水燉煮,熟後放香油,分二、三次食用。
特點:清淡脆嫩。
保健功效:
藕含澱粉、兒茶酚、過氧化物酶、遊離氨基酸、蛋白質、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素C等。生藕甘寒,能涼血止血。
除熱清胃;熟藕甘溫,能健脾開胃,益氣補心。芹菜能調經止帶、平肝清熱、養神益力、祛風利溼。
此湯具有調經止血的作用。適用於防治因血熱而出現的月經過多,心煩口燥等症。
參芪白蓮杞棗湯:
原料:
黨蔘30克,黃芪30克,大棗15枚,白蓮子(去芯)60克,枸杞子30克,冰糖適量。
製作:
(1)將黨蔘、黃芪洗淨,入鍋。加適量水煮,取汁200毫升;
(2)將大棗、蓮子、枸杞子洗淨,與冰糖一起放入藥汁中共煮,熟後即可食用。
特點:湯汁香甜。
保健功效:
黨蔘性味甘、平,有補中益氣、養血補肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋陰補血、益肝明目、補虛勞、強筋骨;
蓮子含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的澱粉和棉籽糖,有補脾養心、益腎澀精的效用;大棗補氣昇陽、益衛固表、補脾胃、調營衛、生津液。
此湯具有益氣攝血的作用,適用於防治月經提前、量多色淡、食慾不振、乏力、神疲倦怠等症。
經期不該多吃的食物
其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果。
或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示,若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
中醫反對女性經期內吃冰,西醫則認爲百無禁忌。
經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃冰時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。
西醫不排斥任何的食物,就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛,但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出,女性可以不必過份擔心。
不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時,就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。
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