女性經期不適如何調理
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
一、經期喜怒無常--缺維生素B6
那些攝入了足夠維生素B6的女性,在經前也能夠保持情緒的穩定,這是因爲維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,如多巴胺。還有一項研究表明,如果和鎂製劑一起服用的話,維生素B6還能緩解經前焦慮。
推薦食物:菜花、胡蘿蔔、香蕉
二、經期胸部不適--缺維生素E
乳房脹痛是經前綜合症的常見症狀之一。攝入維生素 E的女性,胸部不適會降低 11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物:植物油、菠菜、穀物
三、經期腹痛--缺贅-3脂肪酸
腹痛是最爲常見的經前問題,如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。
推薦食物:深海魚類,如三文魚、金槍魚
四、經期失眠--缺色氨酸
因爲荷爾蒙的變化,大約有60%的女性在經前一週都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量,身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。
推薦食物:火雞肉、牛肉、山核桃
女性月經不調如何計算排卵期
月經不調影響懷孕 備孕女性如何調理
月經不調如何調理 正確對待經期不適
月經不調的女性要如何通過飲食調理
女性月經量多如何調理
女性月經不調的原因有哪些 改如何調理
女性更年期月經失調怎麼回事 應如何調理
哪些食物調理經期不適
月經不調的女生要如何調理
如何診斷月經不調 月經不調如何調理
更年期女性月經不調怎麼調理
月經不調如何調理 8招調理月經不調
月經週期不規律如何調理
經期不適吃什麼調理好
女性痛經該如何調理呢
月經不調如何調理 如何調理月經不調?
女生月經不調要如何調理
女性月經量少要如何調理
更年期女性如何調理情緒
女性月經量少該如何調理
女性經期該如何護理
經期注意事項 日常如何調理月經不調
看中醫如何鍼灸調理經期女性內分泌失調
更年期如何調理?讓女性健康永久
女性痛經如何調理?中醫舒緩生理期困擾
女性月經不調容易出哪些問題 月經不調如何調理
女性痛經如何調理比較好
痛經如何調理?4個方法助女性調理痛經
女性經期總是頭暈怎麼辦 如何調理
女性如何調整月經週期
女性經期該如何護理
不同類型的經期如何調理
哺乳期女性如何調理身體