老年人怎麼散步治療肩周炎
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
專家認爲,人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以讓行走的效率更高,相當於以加快20%的速度或身背10千克揹包的速度行走。同時,正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻,提高腿部動作的效果。擺臂散步時,兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動,可增強骨關節和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
所以,建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂,正確方式爲:肩部放鬆,兩臂各彎曲約成90度,兩手半握拳,自然擺動,前擺時稍向內,後襬時稍向外。擺動的幅度不要太大,用力不要過猛。散步速度以每分鐘60—90步爲宜,每天不超過半小時。堅持一段時間,肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。
學會了嗎?患有肩周炎的老年朋友可以採用上面的散步方式健身試試哦!
肩周炎的治療方法 肩周炎的3種療法
中醫怎麼治療頸肩周炎方法
患有肩周炎該怎麼進行治療
老年人怎麼健康散步方法
肩周炎怎麼進行康復治療
怎麼治療老年人肺炎
肩周炎怎麼治療才能徹底根除
怎麼樣治好肩周炎
適合老年人的散步法 老年人散步禁忌
中醫怎麼鍼灸治療肩周炎
中老年如何防治肩周炎
怎麼治療肩周炎引起的肩部疼痛
中老年人怎麼有效防護肩周炎
中醫怎麼辯證鍼灸治療肩周炎
臉部脂溢性皮炎怎麼治療最徹底
如何治療肩周炎
怎麼辯證治療肩周炎方法
不同時期肩周炎怎麼治療呢
怎麼做健身操治療肩周炎
中醫怎麼飲食治療肩周炎
怎麼對肩周炎進行分期治療
肩周炎應該怎樣治療
怎麼進行肩周炎的治療呢
老年人肩周炎的有效防治方法
怎麼治療肩周炎
刮痧能治療肩周炎嗎 肩周炎的刮痧療法
得了肩周炎該怎麼治療呢
鼻竇炎的最好治療方法:怎樣治療鼻竇炎最好
怎麼運用推拿療法治療肩周炎
怎麼分期治療肩周炎方法
怎麼簡單運動治療肩周炎
如何治療肩周炎?治療肩周炎的運動方法有哪些?
肩周炎怎麼進行手法治療