中醫夏季養生的注意事項
本文已影響4.89K人
本文已影響4.89K人
夏天,指陰曆4月至6月,即從立夏之日起,到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。
《黃帝內經》在描述夏天的節氣特點時,這樣寫道:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實”,意思是說,在夏天的三個月,天陽下濟,地熱上蒸,天地之氣上下交合,各種植物大都開花結果了,所以是萬物繁榮秀麗的季節。
在一年四季中,夏季是一年裏陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對於人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,
人體陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,並且活躍於機體表面。爲適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調節體溫,適應暑熱的氣候。在談到夏天如何養生時,汪綺石在《理虛元鑑》裏指出:“夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防溼”,這裏再清楚不過地指明瞭夏季養生的基本原則:在盛夏防暑邪;在長夏防溼邪;同時又要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣,即《黃帝內經》裏所指出的“春夏養陽”,也就是說,即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護體內的陽氣。
暑爲夏季的主氣,爲火熱之氣所化,獨發於夏季。中醫認爲,暑爲陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。這是它的病理特點。暑邪侵入人體,常見腠理開而多汗,汗出過多導致體液減少,此爲傷津的關鍵,津傷時,即見口渴引飲、脣乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。如果不及時救治,開泄太過,則傷津可以進一步發展,超過生理代償的限度必然將耗傷元氣,此時可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的症狀,甚至卒然昏倒,不省人事、而導致死亡,由此觀之,夏季防暑不可等閒視之。
溼爲長夏之主氣,在我國不少地方,尤其是南方,既炎熱又多雨。人們所說的溼病就多見於這個季節。這個季節裏空氣中溼度最大,加之或因外傷暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居處潮溼,以至感受溼邪而發病者最多。
中醫認爲,溼爲陰邪,好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯,故易阻遏氣機,病多纏綿難愈,這是溼邪的病理特徵。不僅如此,溼邪亦好傷脾陽,因爲脾性喜燥而惡溼,一旦脾陽爲溼邪所遏,則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢,臨牀可見脘腹脹滿,食慾不振,大便稀溏,四肢不溫。尤其是脾氣升降失合後,水液隨之滯留,常見水腫形成,目下呈臥蠶狀。
中醫還認爲,溼邪重濁,故外感溼邪後多有身重倦困,頭重如裹等症狀。又因溼邪粘滯,病損往往着而難易,若其侵犯肌膚筋骨,每每既重且酸,固定一處,故有“著痹”之稱。一般他說,溼邪爲病,病程較長,如溼溫病,常有如油入面難分難解之臨牀特徵。風溼夾雜,侵犯肌膚,關節所形成的風溼痹症則往往反覆發作。內溼病常見其病理性產物多呈穢濁不潔之物,如皮膚病變之滲出物,溼熱帶下之分泌物,質粘而腥臭。因此,人們常稱溼爲“有形之邪”,其性穢濁。
由於溼的形成往往與地之溼氣上蒸有關,故其傷人也多從下部開始。臨牀所見之下肢潰瘍,溼性腳氣,帶下等症往往都與溼邪有關。
對於溼,現代科學用溼度來表示,是指空氣中的含水量,物體潮溼的程度。空氣的溼度是氣候變化的一個重要因素,它對人體有直接的影響。一般來說,對人體適宜的溼度是40%~60%,當氣溫高於25℃時,適宜的相關溼度爲30%。秋天,天氣涼爽,溼度適中,人的精神倍增;而夏季三伏時節,由於高溫、低壓、高溼度的作用,人體汗液不易排出,出汗後不易被蒸發掉,因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振,易發生胃腸炎、痢疾等。若溼度太低,上呼吸道粘膜的水分可大量散失,從而使抵抗力下降,易引起感冒。不僅如此,長夏時節由於天氣悶熱,陰雨連綿,空氣潮溼,衣物和食品都容易返潮,甚至發黴、長毛,人也會感到不適。若穿着返潮的衣物,容易感冒或誘發關節疼痛,吃了黴爛變質的食品,就會引起胃腸炎,甚至導致中毒,所以在長夏一定要重視防止溼邪的侵襲。
“又防因暑取涼”,這是告誡人們在炎熱的夏天,人們一定要注意保護體內的陽氣,正如《黃帝內經》裏所說:“春夏養陽”,那麼,在夏天又怎樣注意保護陽氣呢?
首要的一點是,人們不能只顧眼前舒服,過於避熱趨涼,如在露天乘冷過夜,或飲冷無度,致使中氣內虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時,要特別注意蓋好腹部,不少農村地方喜穿“兜肚”,是很符合養生之道的。《養老壽親書》裏指出:“夏日天暑地熱,若檐下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風中人。”《攝生消息論》亦指出:“不得於星月下露臥,兼使睡着,使人扇風取涼。”這些都是寶貴的養生經驗,符合夏季“養陽”的精神。夏季養生,古人之所以提出保養陽氣,關鍵在於暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,這樣機體最易受風寒溼邪侵襲。
其次要謹防冷氣病:所謂冷氣病,是指由於人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種症狀更加明顯。#p#副標題#e#
冷氣病發生的原因有兩點:
第一點是,人們由於每天多次出入冷氣環境,這樣人體多次經受冷適應的條件反射,促使交感神經對腎上腺素的大量分泌,無形中給心臟增加了負擔。而在中醫理論中,早就有夏季宜養心的說法,因爲五臟應五時,具體到夏季是心與之相應。夏季人們室外活動多,活動量也相對增大,加之夏天晝長夜短,天氣炎熱,故睡眠時間也較其他季節少一些。因此,體內消耗的能量多、血液循環加快、汗出亦多。顯而易見,在這個季節,心臟的負擔是很重的,倘若不注意對心臟的保養,很容易使心臟受到傷害。由上可知,夏季人們多次反覆出入冷氣環境,於心髒是不利的,而心屬火,傷心即傷陽氣。
第二點是,在久處冷氣環境中的人,一旦進入炎熱的自然環境時,體內就要發生一系列的生理反應。除體溫迅速上升外,皮膚開始出汗,而帶汗的皮膚又往往粘有許多細菌。當人們再回到冷氣環境中時,皮膚和血管馬上收縮,細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內而引起感染。
鑑於上述情況,人們在酷暑一定不要貪涼,謹防冷氣病的發生。辦法是:
室內外的溫差不宜太大,以不超過5攝氏度爲好。室內溫度不少於25攝氏度。
入睡時,最好關上冷氣機;冷氣房裏不要長期關閉,有條件時要常使室內空氣與外界空氣流通。
當在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環。
若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要長期呆在冷氣環境裏,患有關節痛的人亦不要老在冷氣環境裏生活。
還有,要防溼邪侵襲:如前所述,溼爲陰邪,易傷陽氣,尤其是損傷脾胃陽氣。在盛夏是心與之相應,而在長夏,則是人體五臟之一的脾臟和其相應。所以,長夏的溼邪最易侵犯脾胃的功能,導致消化吸收功能低下。中醫營養學認爲,長夏的飲食原則易清淡,少油膩,要以溫食爲主,如元代著名養生家邱處機主張夏季飲食應“溫暖,不令大飽,時時進之……其於肥膩當戒”。也就是說,長夏的飲食要稍熱一點,不要大寒涼;亦不要吃的大多,但在次數上可稍多一些。在我國一些南方地區,不少人有食辣椒的習慣,這是因爲吃辣可以促使人體排汗,在悶熱的環境裏增添涼爽舒適感。另外,通過吃辣,可幫助消化,增加食慾,增加體內發熱量,從而有助於防止在高溫、高溼的時候,人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。
防止溼邪侵襲,在居住環境上就要切忌潮溼:中醫認爲,“溼傷肉”,即感受溼邪,易損傷人體肌肉,如常見的風溼關節炎等症。《黃帝內經》裏又指出:“傷於溼者,下先受之”,下,指人體下部。意謂溼邪傷人往往從人體下部開始,這是因爲溼邪的形成往往與地的溼氣上蒸有關。故其傷人也多從下部開始,如常見的腳氣,下肢潰瘍,婦女帶下等。因此,在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱,如果室內過於潮溼,空氣污濁,不僅傢俱、衣物發黴、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風溼病的研究證明,50%以上的患兒,是由於住在潮溼的屋內造成的。
夏季養肝的方法 夏季養肝的6大注意事項
中醫看病前注意事項
夏至爲何要吃麪 夏至養生注意事項
冬季中醫養生4個注意事項 冬季中醫養生的4個注意事項是什麼
夏季坐月子的注意事項
夏季飲食的注意事項
秋季養生注意什麼?中醫教你養生
寶寶夏季護理的注意事項
冬季養生注意七個事項
冬季養生小常識 注意5個注意事項
夏季喝中藥有哪些注意事項
中醫減肥的注意事項
夏季用藥的注意事項
春季養生注意七大事項
夏季養生要注意這3件事
夏季養胃 有哪些飲食注意事項
秋季寶寶養生注意事項
中老年人春季養生六大注意事項
春季飲食養生的9大注意事項
夏季新生兒睡涼蓆注意事項
春季老人養生注意事項
中醫治療糖尿病的關鍵 注意事項與養生建議
男人中年養生注意事項
中醫刮痧的注意事項
立夏養生飲食注意事項
春季梳頭養生 春季養生注意事項
中年女性養生的注意事項
冬季起居養生需要注意的事項
中年男性養生注意事項
夏季游泳的注意事項
老人秋季養生的注意事項
冬季養生三大注意事項
春季老人養生 老人養生注意事項