夏季養生要注意這3件事
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夏季養生要注意什麼事
1、要重視午休
爲什麼說夏季要多重視午休呢?其實這跟我們在夏季“晚睡早起”是有很大關系的,由於夏季天黑得比較晚,但是太陽又升起得比較早,因此人們也容易變得晚睡早起,但是夜晚的睡眠時間不夠,人們在白天就容易沒精神,此時自然要把補眠對準到午休上了。
那麼在夏季如何健康午休對身體纔好呢?中醫認爲,夏季午休的時間可以適當延長一點,以15分鐘-45分鐘左右爲最佳,如果睡得更長,也會影響到午休後的精神。
2、不要太貪涼
在夏天,人們都喜歡吹冷氣,吃冷飲,冰涼的東西可以幫助我們降溫,但此時人們也容易因爲貪涼而出現不少身體不適,例如腹痛、腹瀉,甚至引起腸胃炎等。中醫認爲,夏熱會讓人的腠理開泄,如果長時間的對着風扇、空調等製冷的機器,就會使人感覺頭暈頭痛,誘發感冒等。
在夏季,人們要注意照顧身體的陽氣,吹空調的時間不宜太長,也不能靠空調太近了,吃冷飲的時候也要注意一個度,不能一杯接着一杯的喝,勿貪涼是健康過夏的重要原則。
3、運動合理一點
很多人認爲,夏季運動可以多流汗,因此會在夏季進行很多激烈的運動,以達到瘦身、減肥的目的。但是在夏季出現的運動猝死的新聞也不少,這是因爲夏季人們的心臟原本就容易受到外界的影響而感到不適,此時再進行高強度的運動,就會導致心臟負荷過大,從而威脅到生命健康。
中醫表示,無論是哪個季節,人們都應該根據自身的情況進行運動,感到疲憊時要立即停下來休息,在運動時也要注意補充水分,建議夏季運動要以舒緩爲主,例如瑜伽、慢跑、散步、游泳等。
除了文中提到的3點以外,夏季養生還需要注意飲食、選擇“靜養”,這是因爲夏季人們容易感覺溼熱,飲食方面就不要再吃會加重溼熱的食物了,可適當多喝一點綠豆湯、紅豆湯來清熱、除溼;“靜養”則能調養情緒,讓你的脾氣變得平和,不易動怒,這對身體健康也是非常重要的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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