怎麼按摩背部預防乳房下垂
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下面中醫教你怎樣預防乳房下垂。
1:平時可以做做挺胸運動防止乳房下垂,因爲挺胸運動可以有效增進肌膚緊實度,在運動時,胸肌一定要保持彈性,如此才能達到其效果。也可以做擴胸運動,常做伸展和擴胸運動,有助於胸部肌肉的鍛鍊,同時還能夠防止乳房下垂。另外,做交叉伸手運動也有效預防乳房下垂,即左手抓住右手手臂,向外伸直保並用力推,維持幾秒後放鬆,重複此動作5—6分鐘。
2:撫摸背部也是預防乳房下垂不錯的方法,用單手儘可能的往後背摸,持續10秒左右,左右交替重複此動作5至10分鐘。或者是做呼吸動作,將雙腿微微彎曲與緊貼坐於地面,之後用兩手按着腿膝蓋內側吸氣,把膝蓋向外拉開再呼氣,約5—10秒。
3:乳房下垂的預防可以做雙手張臂運動,將頭向前,伸直身體,再雙手握拳,手臂擺在胸前,張開雙腳和膊平衡,分別展開左右兩邊的雙臂,且肌肉用力。也可以做胸前合掌雙運動,主要是將手向胸前合掌,手的力量集中於手掌,再用力推壓,每天做5—8次。
以上主要介紹瞭如何預防乳房下垂的知識,希望大家能夠了解,只有做好日常的保健才能讓你“胸有成竹”。
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