乳房保養小常識 教你如何預防胸部下垂
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一、按壓膻中穴
膻中穴的位置在兩乳頭連線的中點,心口凹陷的地方,按壓五秒鐘即鬆手爲一次,可以來回重複按壓十次,要每天堅持做才能達到效果,這樣可以促進雌激素的分泌,由內而外起到了保養乳房的作用。
二、選擇運動型內衣
乳房的懸韌帶能夠有支撐和防止乳房下垂的作用,但是如果乳房的懸韌帶鬆弛的話就無法復原了。在我們的生活中,跑步和跳舞的動作都會對乳房懸韌帶產生磨損的影響,即使是一般的行走,乳房的晃動也會有8cn左右的幅度,這也算是對乳房懸韌帶也是一種考驗。所以,在平常的運動當中最好是穿專門的運動型內衣,來降低乳房的晃動幅度,從而減輕乳房懸韌帶的鬆弛程度。
三、胸大肌鍛鍊
胸大肌位於鎖骨下方胸廓的前上部,是支撐乳房的肌肉,加強對胸大肌的鍛鍊能夠有效的防止乳房下垂。首先仰臥長凳上,兩手持啞鈴拳心相對,兩手臂向上直伸與地面垂直,雙腿膝蓋並排立起,然後兩手向兩側分開下落,兩肘微屈,直到不能更低時止。靜止一秒鐘,讓胸大肌完全伸展,再將兩臂從兩側向上,回到開始位置,重複數遍。稍微流汗,肌肉有酸脹感爲宜。
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