中醫按摩養生法
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按摩頭部
每晚臨睡前,用雙手搓摩雙耳,並揉提捏按之,然後從後頸至眼眶、額部和整個髮根部進行搓摩,最後用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻,以能忍受和使皮膚微紅爲宜。一般以從頭項到周圍,從頭前到頭後,從中間到兩側爲原則,每次搓摩不超過10分鐘。
功效:此按摩養生法可改善腦部血液循環,並有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部,同時兼行按壓。
功效:此按摩養生法可使胸陽振奮,衛氣疏通。故能增加抵禦外邪的能力,使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部,從右下腹開始,繞臍作順時針搓摩,一呼一吸均宜儘量延長,讓一呼一吸間手已繞行一圈,如果連續3分鐘,並摒棄雜念,將可使元氣繞丹田迴轉。
功效:此按摩養生法可促進消化功能,預防和治療便祕,如在搓摩過程中能得氣,則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再順大腿至膝、踝、腳心和趾,如此反覆搓摩20多遍,搓摩時用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,換右手搓摩左側肢體。
功效:由於手足上經穴較多,經常搓摩可促進血液循環、促進臟腑功能,而且還有減肥養生作用。
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