怎麼改善寶寶不愛睡覺
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睡眠對寶寶生長髮育十分重要,很多寶寶非常貪玩,不愛睡覺,那麼寶寶不愛睡覺怎麼辦?
寶寶在睡眠過程中體內會分泌生長激素,促進身高的增長;睡眠還有助於免疫力的形成,幫助寶寶抵抗疾病。久而久之,寶寶疲乏過度,抵抗力下降,就容易生病了。
寶寶不愛睡覺怎麼辦?
1、父母要以身作則:很多寶寶睡得很晚,與父母愛熬夜的習慣密切相關。房間裏燈火通明、電視吵鬧,寶寶是很難乖乖入睡的。因此,父母首先要養成按時就寢的習慣,給寶寶營造睡覺的氣氛,陪伴寶寶一起睡覺。如果父母確實因爲工作原因,需要熬夜,最好將工作地點轉移至書房或客廳,在臥室和兒童房儘量給寶寶小範圍地營造睡覺氣氛,讓寶寶順利入睡。
2、逐步將睡覺時間提前:晚間10點到次日凌晨2點是生長激素分泌最多的時段,寶寶在這段時間最好處於深睡眠狀態,這樣對生長髮育最爲有利。因此,寶寶最好能在晚上9點半上牀睡覺。對於不愛睡覺、睡得很晚的寶寶不必一下子將時間提前到9點半,可以每天提前10分鐘,慢慢地寶寶就能將生物鐘調整好了。
3、睡前不要做讓寶寶興奮的遊戲:調暗燈光玩個手影遊戲、唱首節奏舒緩的歌、講個情節不那麼曲折的故事都是不錯的睡前儀式,可以讓寶寶慢慢放松下來,逐漸進入睡眠狀態。
知道了寶寶不愛睡覺怎麼辦,激烈地運動、新鮮刺激的動畫片等就不太適合了,容易讓寶寶更加興奮,而難以入睡。
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