不同體質不同的養生方法
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同樣是吃冷飲,小李吃了沒事,小王吃了卻拉肚子。這是爲什麼呢?老中醫介紹,個體之間存在差異,大致可分爲9種進行養生。
平和質
該體質人羣體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,精力充沛,睡眠、食慾好,平時患病少。
養生法:注意勞逸結合,保持充足睡眠。堅持鍛鍊,年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。
氣虛質
該體質人羣聲音低弱,易感氣不夠用,易累,容易感冒,發病後難以痊癒。
養生法:宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動,如散步、打太極拳、做操等,並持之以恆。
適宜藥膳:黃芪童子雞和山藥粥。
陽虛質
時感手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜靜,易大便稀溏。
養生法:平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多,運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳:當歸生薑羊肉湯。
陰虛質
體形多瘦長,常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛乾澀,口乾咽燥,易失眠,性情急躁,舌質偏紅,苔少。
養生法:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動,可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。
適宜藥膳:蓮子百合煲瘦肉。
血瘀質
面色偏暗,嘴脣顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。
養生法:多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。宜早睡早起多鍛鍊,可進行舞蹈、步行等。
適宜藥膳:山楂紅糖湯。
痰溼質
體形肥胖,易出汗,且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油,嘴裏常有黏或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚。
養生法:飲食應以清淡爲主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣着應透氣散溼,經常曬太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛鍊,如散步、慢跑、游泳等。
適宜藥膳:山藥冬瓜湯。
溼熱質
臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭,大便黏滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃。脾氣較急躁。
養生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、武術等。
適宜藥膳:泥鰍燉豆腐。
氣鬱質
體形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,容易失眠。
養生法:多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食作用的食物。儘量增加戶外活動,如跑步、登山等。
適宜藥膳:菊花雞肝湯。
特稟質
體質特殊的人羣。過敏體質的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘,易對藥物、食物、花粉、季節過敏。
養生法:多食益氣固表的食物,少食辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。起居避免過敏原,保持室內清潔。
適宜藥膳:固表粥。
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