女性痛經的飲食調理方法
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痛經,很多女性都有這方面的困擾,痛經是很多人的一個折磨。痛經是女性的生理痛,一個月有那麼幾天,但是這對女性的生活也是帶來了很大影響。而有研究表明,大部分女性痛經是因爲身體中的鎂元素較低,那換句話說,就是有痛經的女性可以通過食用含鎂的食物來緩解痛經。
鎂,什麼是鎂呢?鎂能調節神經功能,協助蛋白質合成,還能調節體溫,影響人的情緒。所以,女性如果身體中的鎂不平衡的話,那麼情緒就會趨於緊張的狀態,緊張的情緒會增加緊張激素的分泌,這就導致了女性痛經的發生。
既然我們知道痛經跟鎂是有關係的,那麼緩解痛經平時飲食要注意哪些呢?吃什麼好?
痛經的女性平時生活中要注意日常的保健,要保持合理的睡眠時間,飲食中也要多吃一下水果,蔬菜及其他食物,特別是含鎂的食物。通過食用含鎂的食物來提高身體中鎂的濃度。
營養學會推薦女性每日攝入含鎂量爲350毫克是最佳的,含鎂食物有哪些?富含含鎂的食物就屬穀類食物最高。穀類食物:玉米、小米、高粱面等;豆類食物有:黃豆、黑豆、豌豆、蠶豆等;蔬菜和水果有:冬菇、紫菜、桂圓、薺菜、楊桃、花生、核桃仁等食物。
以上的這些食物都是含鎂較多的食物,在食用的時候要注意,動物性脂肪含量偏高會影響到鎂的吸收,所以高脂肪的食物要儘量的少吃。而且含鎂過低的精細米麪也是要少吃。
痛經,除了通過飲食來調理外,藥物緩解也是一種方法。那麼服用什麼藥物可以緩解痛經呢?對於想要通過藥物緩解痛經的女性來說,建議最好服用維生素類藥物。B族維生素就能有效緩解,B族維生素中的維生素B6能幫組睡眠,穩定人的情緒,並且能減輕腹部的疼痛。而食物中的香蕉就是含有B族維生素的,女性朋友可以多吃。
最後小編提醒:痛經是女性常見的,平時在生活中要注意調理保健,飲食的調理是非常重要的,不過如果是對於不能緩解的痛經,就需要及時到醫院就診。
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