降血壓的四大食物
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
黑色
木耳含有大量的維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇,每天不超過50克,具有降低膽固醇的作用,最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
白色
如燕麥粉、燕麥片,能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶,因爲牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質,能抑制膽固醇的含量,有助於防止冠心病進一步發展。
紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒,但不能過量,以50~100毫升爲宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類,多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1個,可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多於80克),可以幫助控制血壓。
綠色
指綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽,每天食鹽攝入量控制在3~5克。
高血壓患者要適量運動,最好是做有氧運動,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免菸酒,吸菸和大量飲酒同樣對身體危害較大,加重高血壓。保持心態平和,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,多參加輕鬆愉快的業餘活動,身心舒暢可穩定血壓。
生活中能降血壓的食物推薦
6大降血壓食物你吃對了嗎?
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它(有效降血壓的食物)
適合高血壓患者的食物 降血壓的注意事項
可以降血壓的5種常見食物
吃7種食物降壓降脂軟化血管
血壓高怎麼辦 哪些食物有利於降血壓
老年人高血壓危害大 推薦7種降壓食物
輕鬆降血壓的五種食物
降血壓的食物 什麼降血壓效果最好
降血壓的食物蔬菜 哪些食物可以降血壓嗎
高血壓患者平常吃什麼好 降血壓的食物
老人降血壓吃什麼食物好
高血壓吃什麼好?盤點10種降血壓食物
吃了能降血壓的天然食物
老人降血壓必吃的幾款食物
高血壓老人吃什麼好 降血壓食物推薦
高血壓降壓飲食食譜大全
能夠降低血壓的食物有哪些?
六種食物降血壓效果好
芹菜蘿蔔降血脂 降血壓首選九種食物
多吃哪些食物能降血壓
降低血壓吃什麼食物?
高血壓吃什麼好 降血壓的11大食療方
高血壓吃什麼好 14種食物有利降血壓
什麼食物降血壓 降血壓的食物有哪些
患有高血壓怎麼辦?十五種降血壓的食物助你輕鬆降壓
什麼食物降血壓 高血壓吃什麼好
降血壓最好的食物與方法
哪些食物有降血壓的功效呢
老人吃什麼降血壓 20種降血壓食物推薦
高血壓的食療 降血壓食譜降壓滋補雙管齊下
常喝羅布麻茶有降血壓的功效嗎