要少吃粗糧的五類人
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
1.重體力活動者:
粗糧含的熱量比普通糧食低,蛋白質、脂肪少,很難全面提供從事重體力勞動者需求的均衡營養素。
2.老人和小孩:
老人消化功能減退,孩子消化功能未完善,消化大量的食物纖維對於胃腸是很大的負擔。
3.發育期青少年:
生長髮育對營養素和能量有特殊需求,對於激素水平有生理要求,粗糧阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素,也妨礙其他營養素的吸收和利用。
4.患消化系統疾病者:
如果患有肝硬化食道靜脈曲張、胃潰瘍,進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
5.免疫力低下者:
攝入粗糧過多使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。
6.缺鈣、鐵者:
粗糧裏含有較高的植酸和食物纖維,可結合鈣、鐵等元素,使鈣、鐵更加缺乏。
女性備孕:少吃4種粗糧
吃粗糧需要注意什麼
粗糧帶來的利與弊 不適合吃粗糧的人羣
怎麼吃粗糧才健康 遵循“少量常吃”
吃粗糧有好處 推薦5種粗糧的最佳吃法
粗糧帶來的利與弊 不適合吃粗糧的人羣
粗糧不是人人都能吃的 這5種人不建議吃粗糧
粗糧能天天吃嗎?一星期吃幾次粗糧好?粗糧最好蒸着吃適量
吃粗糧有益健康 粗糧怎麼吃才美味
粗糧不可隨便吃,哪些人不宜過多食用粗糧?
吃這些粗糧瘦的快 粗糧怎麼吃減肥
糖尿病應多吃粗糧少吃精米
喝粗糧飲料等於吃粗糧嗎
吃粗糧養生 粗糧的七種吃法推薦
吃粗糧能降血糖嗎 吃粗糧的好處和壞處
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧爲何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
養成吃粗糧的習慣 解析吃粗糧的四大好處
燕麥是粗糧嗎 屬於粗糧類
粗糧什麼人不能吃 粗糧的禁忌人羣
不宜吃粗糧的人羣總彙
健康吃粗糧 吃粗糧有這5大講究
常吃粗糧有什麼好處 粗糧的營養價值
老人吃粗糧的7大好處
這3類人不適合吃粗糧
哪些人不適合吃粗糧 如何健康吃粗糧
腎結石能吃粗糧一類的食物嗎?
你適不適合吃粗糧 吃粗糧注意事項
吃粗糧預防便祕 常吃粗糧有5大好處
老人多吃粗糧 粗糧有哪些好處
什麼人不能吃粗糧的呢?
吃粗糧腹脹怎麼辦?吃粗糧的4大好處
五穀雜糧的吃法,教你五穀雜糧的最佳吃法
預防脂肪肝 多吃粗糧少吃甜食