經常熬夜的人如何調養身體
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白天工作,夜晚休息,原本是最正常最符合人類健康的作息,但是隨着社會的發展,熬夜的人越來越,有些人是因爲要工作,有些人卻是因爲玩了,很多都市人不知不覺中養成了熬夜的習慣,久而久之就會對我們身體健康產生危害,因爲熬夜顛倒了體內的正常分泌,會導致身體健康受到損害。經常熬夜會對精神造成影響,還會導致免疫力下降,誘發多種疾病。
想要避免熬夜的危害,首先要改掉熬夜這個壞習慣,即便是因爲工作需要也要儘量少熬夜,熬夜之後要注意調養,食療對很多疾病有很好的改善作用,熬夜的人也可以進行食療,常喝一些有滋補功效的湯能幫助我們增強身體免疫力,遠離疾病。
常熬夜的人可多吃些人蔘、銀耳、桂圓等食物,也可以煲下面這些湯喝:
一、天麻老雞湯
材料:淨老雞600g,天麻適量,薑片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量
做法:
1.老雞洗淨切塊,沸水汆燙去血水後撈出備用,天麻洗淨溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中,大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子,煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會導致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
二、黃豆鯽魚湯
材料:黃豆100g,白果適量,銀耳1小朵,鯽魚1條,姜2片,鹽適量
做法:
1.黃豆洗淨,白果去殼、衣心,洗淨,銀耳水泡20分鐘,洗淨撕碎;
2.鯽魚處理乾淨,用油略煎,盛起備用;
3.鍋內加適量水燒開,放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和薑片,水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。
長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉,黃豆能改善髮質,此湯適合常熬夜的女性服用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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