孕婦養生食譜之洋蔥牛骨湯
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懷孕,是很多女性必經的一個階段,對於女性來說,懷上自己的愛情結晶是非常幸福的一件事,多多少少也是會有興奮的心情。懷孕是一件喜事,但是也是要注意保健,要讓寶寶在自己的肚子裏健康的成長及平安的降生。因此,健康對孕婦來說就非常的重要。
女性在懷孕期間要注意自己的健康,戒掉一些不良的習慣,這不僅是對自己負責,也是對寶寶負責的表現。女性在懷孕期間很容易受到疾病的侵襲,常見的疾病有:缺鐵性貧血、腎結石、腹痛、腰痛、水腫等病症;而這些疾病可能會影響到了胎兒的健康發育,嚴重的話,還有可能導致流產、早產等現象。因此,女性在懷孕的期間要對注意自己的身體健康,以免導致疾病的發生。
在懷孕期間,女性不宜食用含有藥物成分的食物,如果想通過飲食的方式,爲自己及胎兒補充營養素的話,那麼飲用一些湯水的時候,就要注意這幾點:1、不能常喝一些以水果爲主食材的湯品;2、控制食量;3、合理補鈣;4、不偏食。因此,女性懷孕期間如果想要喝一些湯飲的話,那麼就要多注意。
女性懷孕期間的養生食譜,今天我們爲大家推薦一款適合孕婦養生吃的食譜,這道食譜叫洋蔥牛骨湯,具體的做法及食療功效,下面一一爲大家講解。
洋蔥牛骨湯的做法:
1、食材:牛骨400克、胡蘿蔔150克、洋蔥適量、薑片適量;
2、調味料:鹽;
3、做法:
a、先把牛骨剁塊,洗乾淨,然後放入開水中煮5分鐘,取出,洗乾淨,備用;
b、把胡蘿蔔去皮,洗乾淨,切成大塊;
c、在鍋裏放油,燒熱,放入洋蔥、薑片,翻炒,炒出香味後放入適量的清水煮開,煮開後把牛骨及胡蘿蔔放入,煮3個小時左右,最後在放入適量的鹽調味一下即可。
食療功效:這道食譜中,牛骨含有豐富的鈣質,是孕婦補充鈣質的首選食材。女性在懷孕期間要注意補充鈣質,特別是在懷孕後期,這個時期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,對鈣質的需求也是非常大,因此,這個時間孕婦應該要吃多一些含鈣量比較高的食物,這樣才能滿足胎兒的發育需求。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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