24節氣春分如何養生?
本文已影響7.09K人
本文已影響7.09K人
古言云:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”。中醫認爲在春分時節正是調理體內陰陽平衡,協調機體功能的重要時機,因此我們要注意餐飲,把握好養生的好時機。不過,當人體新陳代謝不協調時,體內會出現某些元素的不平衡狀態,致使早衰和疾病的發生。尤其在春分時節,此時人體的血液和激素活動正處於高峯期,但春天多變的氣候又會使體內失衡,誘發一系列疾病。爲此,專家建議,科學合理的膳食,有助於在春分時節調理機體平衡陰陽。
泡點菊花茶
一是注意養肝。傳統中醫理論認爲,春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節,需要注意養肝,協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用,或是飲用電解質豐富的飲料,如寶礦力水特,也是春季的佳飲。
二是食物的陰陽互補。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止菜餚性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。
多吃春季時令菜
三是多吃時令菜。每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養價值高。吃有養陽功效的韭菜,可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助於活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補養肝。
當然,除了注意膳食外,養生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕鬆愉快,樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛鍊,保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質,以促進血液系統循環幫助維持機體平衡,達到養生的最佳效果。
24節氣夏至的養生食譜
24節氣立冬養生以腎爲先
24節氣寒露的養生要點
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
24節氣小雪的養生注意
春分如何養生好 把握春分養生好時機
春分節氣養生知識 春分節氣如何養生,注意什麼
白露節氣該如何養生
24節氣大雪飲食養生推薦
24節氣之立春習俗
立春節氣該如何養生 注意穿衣飲食忌辣
24節氣小雪要如何進補
老人春節如何養生保健
大雪節氣如何養生
二十四節氣表:2019年24節氣及時間
春分吃什麼蔬菜好 最適合春分節氣養生蔬菜
24節氣小暑的養生法則
雨水節氣該如何養生
24節氣小寒養生吃什麼好
秋分節氣如何養生不生病 正確的養生方法推薦
24節氣穀雨養生的食療方
24節氣大暑養生飲食推薦
中醫養生 春節需要如何養生
24節氣冬至養生食譜大全
24節氣冬至養生飲食須知
寒露節氣是幾月幾日 寒露節氣如何養生
24節氣寒露養生飲食注意
24節氣立秋養生小常識
節氣芒種要如何養生
24節氣白露的養生食譜
秋分節氣的含義是什麼 秋分男性如何養生
24節氣之立夏養生小常識
24節氣小暑養生 少動多靜